こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、『食後の甘いものという意識が固まっているので、それを何とかしないと。。。』

というお悩みをLINE＠にいただきました。

この、「甘いものがやめられない」というお悩み。

あなたもあるかもしれません。


食後に甘いものを食べるという習慣がついていると、

あなたも感じている通り、なかなかこれを外すのは難しいんです。。。

なぜなら、この甘いものの習慣をやめるには、

2週間ほど、完全に甘いものを食べない期間を作る必要があるからです。

今日は、甘いものがやめられないあなたに、食後のデザートをやめて痩せる方法をお伝えします！

甘いものってなんで習慣になるの？

食後の甘いもの。や、間食に甘いもの。など

どちらも、なぜか習慣になって、食べるのがクセになっていますよね。


これ、体の仕組みとしては、わりと正常なんです。

なぜなら、昔は、食べ物が満足に食べられないことが普通だったので、

甘いものや、高カロリーなものは、「おいしい！」と感じ、快楽として

脳が記憶してしまうので、また食べたくなるようにできているからです。

これは、昔は食べ物を探しに行き、狩りや採集などで見つけて

食べないといけなかったので、

食事を摂ることで快楽を得られて、生き延びるという仕組みなのです。


この仕組みのせいで、甘いものを食べると、その快楽を

脳がかなり強烈に記憶して、また食べたいと思ってしまうのです。

だから甘いものがやめられなくなる！

甘いものを食べると、快楽を感じて、脳が強烈に記憶するので、

また食べたくなってしまうのです。

そして、また食べたくなって、食べてしまうと、

さらに脳が記憶してしまい、甘いものを食べることに依存してしまうんです。。。

これが原因で、食後や間食の、甘いものがやめられなくなるんです。


昔は、生き延びるために食事を摂らないといけなかった時代なので、

この仕組みがあって良かったんです。


ただ、今は、コンビニやスーパーで

いつでも食べ物を買って食べられる時代なので、

逆にこの仕組みのせいで、体脂肪が増え、肥満につながっているんです。。。

この甘いもの依存をなくすには、2週間かかる！

この甘いものの依存をなくすには、

約2週間かかります。

なぜなら、この甘いものを食べた時の、快楽は、

脳に1～2週間の短期記憶として記憶されるからです。

2週間、完全に甘いものを食べないようにすれば、

脳の短期記憶から、甘いものの快楽が消えるので、依存がなくなります。

ただ、これは

完全に甘いものを食べないようにした場合に、2週間かかるということです。

『週に1～2回なら、甘いもの食べていいか』と思って、食べていると、

また、その快楽は脳の短期記憶に残るので、

クセや依存が抜けて、

甘いものをやめるのに、2週間以上かかります。。


もし、『甘いものをやめたいのに、やめられない』という場合は、

まず2週間完全に甘いものをやめてみてください！

まとめ

甘いものを食べると、脳が快楽として、強烈に記憶してしまいます。

そのため、またすぐに甘いものが食べたくなるんです。


この快楽は、脳の短期記憶に1～2週間記憶されるため、

食後や間食の甘いものをやめるなら、

2週間は、完全に甘いものを食べないようにしてあげてください。


そうすると、脳の短期記憶から、甘いものの快楽が消えるので、

食べたい衝動がなくなり、甘いものをやめることができます。


『甘いものをやめて痩せたい』という場合は、まず2週間完全に甘いものを食べないようにしてみてください！

『甘いものを食べながらでも、痩せたい』と思われているあなたは、

他で調整する必要があるので、パーソナルトレーニングにお越しください！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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