
ダイエットには、生野菜と温野菜、どっちが良いの?【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
ダイエットするのに、野菜を食べることのメリットは、
以前からお伝えしていますが、
↓
その中でも多いご質問が、『野菜は、生野菜でも温野菜でも良いの?』
というモノです。
いわゆる、そのまま生のままサラダで食べるのか、
茹でたり、炒めたり蒸したりして温めて食べるのかということですね。
結論から言うと、生野菜でも温野菜でもどちらでも良いです。笑
なぜなら、ダイエットで、野菜を食べることの1番のメリットは、
食物繊維を摂ることなので、生のままでも温めても何も変わらないからです。
今日は、生野菜も温野菜もどっちもダイエットに効果的な理由について詳しくお話しますね!

ダイエットで野菜を食べるメリットは?
ダイエットに、野菜を食べるメリットは、
痩せることです。
なんで野菜を食べるとダイエットに効果的なのかというと、
食物繊維が含まれていて、
・糖質の吸収を遅らせたり、脂質の吸収を抑えること
・消化に時間がかかり、その分内臓が働いて、消費カロリーが増えること
という2つの効果で、体脂肪が増えにくく減りやすくなるからです。
これが、ダイエットで野菜を食べることのメリットです。
もっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
そうすると、次にこんな質問が出てきますよね。
野菜なら、生野菜でも温野菜でも良いの?
「ダイエットのために野菜を食べましょう!」とお伝えすると、
かなりの確率で、
『野菜なら、生野菜のサラダでも、蒸したり茹でたりする温野菜でも良いの?』
というご質問を受けます。
これ、あなたも、1度は思ったことありませんか?
なぜこのご質問をされるか聞くと、
『茹でたりすると、失われるビタミンがあると言われているから』
とおっしゃられることが多いです。
「だから、生野菜か温野菜どちらが良いか気になるのか!」と
納得したので、少し簡単にビタミンについて解説すると、
確かに、茹でることで失われるビタミンというのはあります。
それは、水溶性ビタミンというビタミンCや、ビタミンB群などです。
これらのビタミンは、水溶性という名前の通り、水に溶けやすいので、
水で洗ったり、茹でると、野菜から水に流れ出ていってしまい、
野菜自体からビタミンが失われることになります。
簡単な説明ですが、茹でることでなくなっていくビタミンがあるから、
『野菜なら、生野菜のサラダでも、蒸したり茹でたりする温野菜でも良いの?』
というご質問に繋がっているということですね。
この質問の答えは、めちゃくちゃシンプルですが、
生野菜でも温野菜でもどちらでも良いです。笑
どちらでも良い理由は?
ご質問いただくということは、答えが知りたいからだと思うんですが、
生野菜と温野菜、どちらがダイエットに効果的かの答えを出すことはできません。
だからどちらでも良いんです。。。
なぜなら、生野菜でも温野菜でも、食物繊維の量は変わらないからです。
冒頭でもお伝えした通り、
ダイエットのために、野菜を食べるのは、食物繊維が入っているからです。
そのため、茹でてビタミンが多少なくなったとしても、
食物繊維はなくならないので、
生野菜でサラダにして食べても、茹でたりして温野菜で食べても、
ちゃんとダイエット効果が得られます。
なので、あなたが生野菜の方が好きなら、生野菜で食べて、
温野菜が好きなら、温野菜で食べてあげれば良いです。
どちらにしろ、ダイエット効果が薄れることはないからです。
そのため、少しがっかりするかもしれませんが、
『ダイエットに野菜を食べるなら、生野菜か温野菜どちらが良いの?』
の答えは、
どちらでも良いんです。
なので、気にせず、とにかく野菜をたくさん食べてください!!
まとめ
野菜をダイエットに活用するメリットは、食物繊維が入っていることで、
体脂肪を増やしにくくし、減らしやすくしてくれることです。
そのため、生野菜のままサラダにして食べるか、茹でたりして温野菜で食べるか
どちらがダイエットに良いかと聞かれると、
生野菜でも温野菜でも、食物繊維の量は全く変わらないので、
「生野菜でも温野菜でも、どちらでも良い」というのが答えになります。
そのため、あなたの好みに合わせて、
生野菜でも温野菜でも良いので、
とにかく野菜を食べることを意識してダイエットしてみてくださいね!
こちらの公式LINEアカウントに登録すると、部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【その後は、定期的にダイエット動画を配信】
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月29日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (38)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (64)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)