こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

野菜の代わりに野菜ジュースを飲む。


これ、あなたももしかすると、やっていることかもしれませんね。


ダイエットのために野菜を食べるのは、かなり良いことですが、

残念ながら、野菜ジュースは、全く野菜の代わりになりません。


なぜなら、野菜ジュースには、食物繊維が入っていないからです。

今日は、野菜ジュースが野菜の代わりにならないたった1つの理由について

お話しますね！

野菜は絶対食べた方が良い！

ダイエットのためにも、野菜は必ず食べた方が良いです。

それは、シンプルに、痩せるからです。

野菜には、ビタミン、ミネラルという大事な栄養が入っているのもありますが、


野菜のダイエット効果は、食物繊維が大きく関わっています。

食物繊維は、糖質の吸収を遅くしたり、脂質の吸収を抑えたりすることと、


消化や吸収に時間がかかり、内臓の働きが増えて、消費カロリー上がることという

2つの理由で、体脂肪が増えにくく、減らしやすくしてくれる効果があるからです。


野菜のダイエット効果について、詳しく書いた記事はこちらをご参考にしてください。
↓

このように、野菜は、とにかくダイエットに、かなり良い効果があるんです。


ですが、、、

野菜ジュースは野菜の代わりにならない！

冒頭でも、お伝えしましたが、

野菜ジュースは、野菜の代わりにはなりません。


理由は、たった1つです。

それは、食物繊維が入っていないからです。

食物繊維が入っていると、繊維っぽいザラザラした感覚があるはずですが、


野菜ジュースは、サラサラ飲めますよね？



それは、野菜をジュースにする過程で、


食物繊維が取り除かれているからなんです。


そのため、野菜ジュースには、食物繊維が入っていないんです。


これが、野菜ジュースが、野菜の代わりにはならない理由です。

ということは、ダイエットにも効果はない！

野菜ジュースは、食物繊維が入っていないので、

ダイエットに効果はありません。


完全にゼロというわけではないですが、

ほとんど効果はないです。


なぜなら、食物繊維のおかげで、得られる

・糖質の吸収を遅らせたり、脂質の吸収を抑えること

・内臓の働きが増えて、消費カロリーが上がること

という2つの理由による

体脂肪を増やしにくくし、減らしやすくする効果がないからです。


なので、野菜ジュースを飲んでも、ダイエット効果は上がらないんです。



さらに悪いことに、野菜ジュースの種類によっては、

砂糖や果物が入っているものもあります。


そのせいで、食物繊維が入ってなくてダイエット効果がないどころか、

砂糖や果物の「果糖」という炭水化物(糖質)のせいで、


体脂肪が増えてしまう可能性がめちゃくちゃ高くなります。

それは、「果糖」という炭水化物(糖質)が、

肝臓でそのまま体脂肪になる性質を持っているからです。。


砂糖や果物が太る理由については、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

そのため、野菜ジュースは、野菜の代わりにならないよりも、

むしろ体脂肪が増えて、太ることもあるんです。


野菜ジュースを毎日飲んでいるあなたは、

できれば、野菜ジュースはやめて、生の野菜を食べてください！


それが難しい場合は、せめて砂糖や果物が入っていないものを選んでくださいね！

まとめ

野菜ジュースは、生の野菜と違って、

作る過程で、食物繊維が取り除かれています。

そのため、食物繊維のメリットである

体脂肪を増やさず、減らすというダイエット効果を得られないので、

野菜ジュースは、野菜の代わりにならないんです。


むしろ、種類によっては、砂糖や果物が入っているので、

体脂肪が増えて、太ることになります。


野菜ジュースは野菜の代わりにならないので、

生の野菜を食べるようにするか、せめて砂糖や果物が入っていないものを

選んでみてくださいね！

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