
野菜ジュースが野菜の代わりにならないたった1つの理由。ダイエット中は飲まないで!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
野菜の代わりに野菜ジュースを飲む。
これ、あなたももしかすると、やっていることかもしれませんね。
ダイエットのために野菜を食べるのは、かなり良いことですが、
残念ながら、野菜ジュースは、全く野菜の代わりになりません。
なぜなら、野菜ジュースには、食物繊維が入っていないからです。
今日は、野菜ジュースが野菜の代わりにならないたった1つの理由について
お話しますね!

野菜は絶対食べた方が良い!
ダイエットのためにも、野菜は必ず食べた方が良いです。
それは、シンプルに、痩せるからです。
野菜には、ビタミン、ミネラルという大事な栄養が入っているのもありますが、
野菜のダイエット効果は、食物繊維が大きく関わっています。
食物繊維は、糖質の吸収を遅くしたり、脂質の吸収を抑えたりすることと、
消化や吸収に時間がかかり、内臓の働きが増えて、消費カロリー上がることという
2つの理由で、体脂肪が増えにくく、減らしやすくしてくれる効果があるからです。
野菜のダイエット効果について、詳しく書いた記事はこちらをご参考にしてください。
↓
このように、野菜は、とにかくダイエットに、かなり良い効果があるんです。
ですが、、、
野菜ジュースは野菜の代わりにならない!
冒頭でも、お伝えしましたが、
野菜ジュースは、野菜の代わりにはなりません。
理由は、たった1つです。
それは、食物繊維が入っていないからです。
食物繊維が入っていると、繊維っぽいザラザラした感覚があるはずですが、
野菜ジュースは、サラサラ飲めますよね?
それは、野菜をジュースにする過程で、
食物繊維が取り除かれているからなんです。
そのため、野菜ジュースには、食物繊維が入っていないんです。
これが、野菜ジュースが、野菜の代わりにはならない理由です。
ということは、ダイエットにも効果はない!
野菜ジュースは、食物繊維が入っていないので、
ダイエットに効果はありません。
完全にゼロというわけではないですが、
ほとんど効果はないです。
なぜなら、食物繊維のおかげで、得られる
・糖質の吸収を遅らせたり、脂質の吸収を抑えること
・内臓の働きが増えて、消費カロリーが上がること
という2つの理由による
体脂肪を増やしにくくし、減らしやすくする効果がないからです。
なので、野菜ジュースを飲んでも、ダイエット効果は上がらないんです。
さらに悪いことに、野菜ジュースの種類によっては、
砂糖や果物が入っているものもあります。
そのせいで、食物繊維が入ってなくてダイエット効果がないどころか、
砂糖や果物の「果糖」という炭水化物(糖質)のせいで、
体脂肪が増えてしまう可能性がめちゃくちゃ高くなります。
それは、「果糖」という炭水化物(糖質)が、
肝臓でそのまま体脂肪になる性質を持っているからです。。
砂糖や果物が太る理由については、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
そのため、野菜ジュースは、野菜の代わりにならないよりも、
むしろ体脂肪が増えて、太ることもあるんです。
野菜ジュースを毎日飲んでいるあなたは、
できれば、野菜ジュースはやめて、生の野菜を食べてください!
それが難しい場合は、せめて砂糖や果物が入っていないものを選んでくださいね!
まとめ
野菜ジュースは、生の野菜と違って、
作る過程で、食物繊維が取り除かれています。
そのため、食物繊維のメリットである
体脂肪を増やさず、減らすというダイエット効果を得られないので、
野菜ジュースは、野菜の代わりにならないんです。
むしろ、種類によっては、砂糖や果物が入っているので、
体脂肪が増えて、太ることになります。
野菜ジュースは野菜の代わりにならないので、
生の野菜を食べるようにするか、せめて砂糖や果物が入っていないものを
選んでみてくださいね!
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