
魚を食べると痩せる!肉より魚がダイエットに良いたった1つの理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
ダイエットにしろ、健康にしろ、
『魚を食べた方が良い』というのは、あなたも聞いたことありますよね?
でも、そう聞くから、なんとなく魚が良いと思っているだけじゃないですか?
今日は、魚を食べると痩せるという理由をはっきりさせましょう。
(健康については、別の記事でお話しますね)
結論から言うと、魚を食べた方が痩せます。笑
なぜなら、魚は、肉よりも、体脂肪を増やしてしまうホルモンが、
半分しか出ないため、体脂肪が増えにくくなり、痩せやすくなるからです。
今日は、魚を食べると痩せる理由について、詳しくお話しますね!

ポイントは、魚の油!
魚を食べると痩せるという時に、ポイントになるのは、
魚の油です。
この魚の油のおかげで、痩せるんです。
先ほど、肉より魚を食べた方が、体脂肪を増やすホルモンが半分しか出ないと書きましたが、
これに、肉と魚の油が関わっているんです。
ということは、肉と魚の油は、違うということですね。
肉と魚の油の違いはこれ!
肉の油は、飽和脂肪酸という、油の種類になります。
これは、常温だと固体になるという特徴があります。
生の肉を見ると、白くなっている部分がありますよね?あれが肉の油です。
そのため、常温で固体になる肉の油は、漢字で「脂」と書くので、
ここからは、「肉の脂」と表現していきますね。
魚の油は、不飽和脂肪酸という、油の種類になります。
これは、肉と違い、常温でも液体という特徴があります。
生の魚を見ても、白く固まった部分がないですよね?
そのため、こういった常温でも液体の油は、漢字でもそのまま「油」と書くので、
この記事でも、そのまま「魚の油」と表現していきますね。
詳しい油の種類の名前まで覚えなくて大丈夫ですが、
「肉の脂」と「魚の油」は、違うということだけ覚えていてください。
この油の違いが、痩せる痩せないに関わってくるんです。
油の違いで、ホルモンの出る量が変わる!
この「肉の脂」と、「魚の油」の違いで、
体脂肪を増やす働きがあるGIPと呼ばれるホルモンの出る量が変わるんです。
このGIPと呼ばれるホルモンは、
食事をすると、十二指腸や小腸から必ず出てくる大事なホルモンなのですが、
体脂肪を増やすという働きを持っているため、
GIPというホルモンが多く出れば出るほど、
体脂肪を増やす働きが強くなり、体脂肪が増えて太ることになります。
「肉の脂」と「魚の油」だと、
「魚の油」が体に入った時の方が、「肉の脂」が体に入った時より、
このGIPというホルモンが、半分しか出ないと言われています。
つまり逆に言うと、「肉の脂」が体に入った時は、「魚の油」が体に入った時より、
GIPというホルモンが、2倍多く出るということですよね。
ということは、GIPというホルモンの
体脂肪を増やす働きは、出る量が多ければ多いほど強くなって、
体脂肪が増えるということからも、
魚を食べて「魚の油」が体に入った時の方が、
肉を食べて「肉の脂」が体に入った時より、
体脂肪が増える働きが半分で済むということです。
逆に「肉の脂」の方が、「魚の油」より、2倍も体脂肪が増えるということですよね。
これが、魚を食べると痩せる理由です。
ホルモンが理由だということですね。
魚は、焼いても、生のままでも良い?
魚の方が痩せるとわかると、
『魚は、焼いても、生のままでも良い?』というご質問が出てきますよね。
その答えは、
「魚は、焼いても、生のままでも良い」です。
魚の油が、焼いて失われるということはないからです。
ただ、熱で、油が酸化するということはあり得るので、
もし、酸化した油が気になるという場合は、生のまま食べてあげると良いですね!
痩せる痩せないには、そこまで大きく関わらないので、
魚は、焼いても、生のままでも、あなたのお好みで、どちらでも大丈夫です!
魚を食べて1kg体重が減った!
3週間ほど、トレーニングに来れない期間があって、
3週間ぶりにお越しくださったお客様が、
『トレーニングしてなかったのに、
魚を積極的に食べてたら、体重が1kg減りました!』
とおっしゃっていました。
どれだけ魚を食べたら痩せるか、効果がわかりやすいですね。笑
もし今、肉ばかり食べていて、『痩せないな』と感じているなら、
肉を魚に変えてみると、すんなり痩せていくかもしれませんよ!
まとめ
魚を食べると痩せるのは、
GIPという体脂肪を増やすはたらきを持つホルモンが、
肉を食べた時よりも、半分しか出ないからです。
このGIPというホルモンは、出る量が多ければ多いほど、
体脂肪を増やす働きも強くなり、体脂肪が増えて太るので、
肉より魚を食べると、GIPというホルモンが半分しか出ないということは、
体脂肪を増やす働きも、半分になるということです。
そのため、これが理由で、魚を食べると、体脂肪が増えにくく、痩せるんです。
もし『痩せたい!』と考えられている場合は、肉より魚を選んで食べてみてくださいね!
こちらの公式LINEアカウントに登録すると、部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント!【その後は、定期的にダイエット動画を配信】
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月29日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (38)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (64)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)