こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

この記事、結構読まれてるみたいで、
こんなご質問をいただきました。

『もしデザート食べるなら、間食と食後の、どちらがベストなんですか？』

答えは、どっちとも言いづらいですが、

強いて言うなら、「食後」です。

なぜなら、食事と食事の時間は短いより長い方が、
体脂肪は燃焼しやすいからです。

今日は、デザート食べるなら、間食と食後どちらがベストなのかお話しますね！

そもそもデザートは太る

これを言うと、元も子もないですが、
そもそもデザートは食べると太ります。

それは、砂糖が入っていて、体脂肪がかなり増えるからです。

ただ、今回はそんなことを言うための記事ではなく、
間食と食後、どちらがベストなのかについてなので、
これぐらいにしますが、大前提として

間食に食べても、食後に食べても
そもそもデザートは太るということだけは覚えていてください。

間食が太る理由

間食が太るのは、

体脂肪を減らす時間より、体脂肪を増やす時間の方が長くなるからです。

基本的に食後は、約2時間細胞にエネルギーを蓄積するモードになります。
細胞には、脳も神経も筋肉もあり、その中に体脂肪もあります。

つまり、食後約2時間は、体脂肪も含め、蓄積するモードになり、

その2時間が終わってから、体脂肪を消費する燃焼モードになるんです。

そのため、もし12時にお昼ご飯を食べて、19時に夜ご飯を食べる生活だと、

本来なら、間食しなければ、12時～14時までの蓄積モードがあるだけで、
それ以降の14時～19時までの5時間は燃焼モードになり、

3時間も燃焼モードが多くなって、
体脂肪はしっかりと燃焼され減っていきます。

ですが、間の15時に間食をしたとすると、
12時～14時までの蓄積モードに加え、
15時～17時までの蓄積モードがプラスされ、
合計4時間の蓄積モードになります。

それ以外の14時～15時と、17時～19時という
合計3時間しか燃焼モードがなくなってしまい、

1時間蓄積モードが多くなるので、
体脂肪の蓄積が多くなり、体脂肪が増えて、太るんです。

これが間食が太る理由です。

つまり、食事と食事の間は短いより長い方が痩せるということです。

食後と間食どちらがベストなのか？

間食が太る理由は、

間食することで、食事と食事の間の時間が短くなるので、
体脂肪の蓄積時間の方が、燃焼時間より短くなるからでした。

ということは、食事と食事の時間は長い方が体脂肪は減りやすく、
痩せるということになり、

デザート食べるなら、間食よりも食後に食べた方がベストなんです。

なぜなら、食後に食べることで、間食ではなくなり、
次の食事までの時間がしっかりと空くので、体脂肪が減りやすいからです。

先ほどの例で説明すると、
12時にお昼ご飯、19に夜ご飯を食べるなら、
15時に間食すると、
お昼ご飯→間食→夜ご飯となり、

食事と食事の間に1回食事を挟むことになり、
体脂肪の蓄積時間が長くなり、太ってしまいますが、

12時のお昼ご飯の直後すぐにデザートを食べると、
それはお昼ご飯の扱いになり、

お昼ご飯→夜ご飯となり、
食事と食事の間に何もなく、しっかりと間が空くので、

体脂肪の燃焼時間の方が長くなり、

体脂肪がしっかりと燃焼出来て、痩せるんです。

なので、デザート食べるなら、間食より、食後がベストなんです。

もしデザート食べるなら、食後に食べてみてくださいね！

まとめ

『デザート食べるなら、間食と食後どちらがベストなのか？』
の回答は、

食後です。

なぜなら、食後の方が、食事と食事の間の時間が
しっかりと空けられるので、体脂肪が減りやすくなり、
痩せるからです。

そもそもデザートが太るということは置いておいて、

『デザートを食べるなら、間食と食後どちらが良いんだろう？』と
思われたら、食後に食べるようにしてみてください！

こちらの公式LINEアカウントに登録すると、部位別ダイエットエクササイズ動画20本以上を無料でプレゼント！【その後は、定期的にダイエット動画を配信】

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです！
↓