デザート食べるなら、間食と食後どちらがベスト?
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
以前、こんな記事を書きました。→間食をやめたときのダイエット効果がすごい!
この記事、結構読まれてるみたいで、
こんなご質問をいただきました。
『もしデザート食べるなら、間食と食後の、どちらがベストなんですか?』
答えは、どっちとも言いづらいですが、
強いて言うなら、「食後」です。
なぜなら、食事と食事の時間は短いより長い方が、
体脂肪は燃焼しやすいからです。
今日は、デザート食べるなら、間食と食後どちらがベストなのかお話しますね!
そもそもデザートは太る
これを言うと、元も子もないですが、
そもそもデザートは食べると太ります。
それは、砂糖が入っていて、体脂肪がかなり増えるからです。
(参考記事:やっぱり甘いものやめると痩せる)
ただ、今回はそんなことを言うための記事ではなく、
間食と食後、どちらがベストなのかについてなので、
これぐらいにしますが、大前提として
間食に食べても、食後に食べても
そもそもデザートは太るということだけは覚えていてください。
間食が太る理由
間食が太るのは、
体脂肪を減らす時間より、体脂肪を増やす時間の方が長くなるからです。
基本的に食後は、約2時間細胞にエネルギーを蓄積するモードになります。
細胞には、脳も神経も筋肉もあり、その中に体脂肪もあります。
つまり、食後約2時間は、体脂肪も含め、蓄積するモードになり、
その2時間が終わってから、体脂肪を消費する燃焼モードになるんです。
そのため、もし12時にお昼ご飯を食べて、19時に夜ご飯を食べる生活だと、
本来なら、間食しなければ、12時~14時までの蓄積モードがあるだけで、
それ以降の14時~19時までの5時間は燃焼モードになり、
3時間も燃焼モードが多くなって、
体脂肪はしっかりと燃焼され減っていきます。
ですが、間の15時に間食をしたとすると、
12時~14時までの蓄積モードに加え、
15時~17時までの蓄積モードがプラスされ、
合計4時間の蓄積モードになります。
それ以外の14時~15時と、17時~19時という
合計3時間しか燃焼モードがなくなってしまい、
1時間蓄積モードが多くなるので、
体脂肪の蓄積が多くなり、体脂肪が増えて、太るんです。
これが間食が太る理由です。
つまり、食事と食事の間は短いより長い方が痩せるということです。
食後と間食どちらがベストなのか?
間食が太る理由は、
間食することで、食事と食事の間の時間が短くなるので、
体脂肪の蓄積時間の方が、燃焼時間より短くなるからでした。
ということは、食事と食事の時間は長い方が体脂肪は減りやすく、
痩せるということになり、
デザート食べるなら、間食よりも食後に食べた方がベストなんです。
なぜなら、食後に食べることで、間食ではなくなり、
次の食事までの時間がしっかりと空くので、体脂肪が減りやすいからです。
先ほどの例で説明すると、
12時にお昼ご飯、19に夜ご飯を食べるなら、
15時に間食すると、
お昼ご飯→間食→夜ご飯となり、
食事と食事の間に1回食事を挟むことになり、
体脂肪の蓄積時間が長くなり、太ってしまいますが、
12時のお昼ご飯の直後すぐにデザートを食べると、
それはお昼ご飯の扱いになり、
お昼ご飯→夜ご飯となり、
食事と食事の間に何もなく、しっかりと間が空くので、
体脂肪の燃焼時間の方が長くなり、
体脂肪がしっかりと燃焼出来て、痩せるんです。
なので、デザート食べるなら、間食より、食後がベストなんです。
もしデザート食べるなら、食後に食べてみてくださいね!
まとめ
『デザート食べるなら、間食と食後どちらがベストなのか?』
の回答は、
食後です。
なぜなら、食後の方が、食事と食事の間の時間が
しっかりと空けられるので、体脂肪が減りやすくなり、
痩せるからです。
そもそもデザートが太るということは置いておいて、
『デザートを食べるなら、間食と食後どちらが良いんだろう?』と
思われたら、食後に食べるようにしてみてください!
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目次
山﨑 将太
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