
【1ヵ月で-3kg!】やっぱり甘いものやめると、痩せる!甘いものが習慣になっているあなたへ。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『別にお腹空いてるわけでもないけど、なんか甘いものを食べてしまうんだよね』
こういうこと、あなたにもありませんか?
クセで、習慣で、甘いものを食べてしまうことってありますよね。
痩せたいと考えているなら、まずは、なによりも
その甘いものを食べるのをやめることから始めてみてください。
理由は、簡単です。
甘いものは、やっぱり体脂肪が増えて、太るからです。
今日は、やっぱり甘いものやめると痩せる理由と、
甘いものが習慣になっている場合のやめ方もお話しますね!

甘いものが太る理由
甘いものが太るのは、砂糖が入っているから。
これだけです。
なぜなら、砂糖は、
炭水化物(糖質)が分解された形である
「ブドウ糖」と、「果糖」が組み合わさってできたもので、
・「ブドウ糖」のせいで、血糖値が急上昇して、
その急上昇した血糖値を下げるために、
インスリンというホルモンが大量に出てきて、体脂肪を蓄積してしまうこと
・「果糖」が、肝臓でそのまま体脂肪になることで、
体脂肪が増えること
それぞれ、この2つの影響で、体脂肪が増えて、太るからです。
砂糖が太る理由についてもっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
砂糖が入った甘いものを食べると内臓脂肪が多くなり、お腹周りだけ太ってきます!
「砂糖」が太る理由はコレ!栄養とホルモンの視点から徹底解説します!
これが、甘いものを食べると太る理由です。
当然、やめると痩せるよね。。。
甘いものは、砂糖が入っているので、
かなり体脂肪を増やして、太ります。。。
なので、『まあ甘いものをやめるとそりゃ痩せるよね』ってなるんです。
でも、普段クセや習慣のように食べてしまっていると、
なかなか甘いものをやめられないですよね。
そんなあなたの、甘いもののやめ方は、、、
甘いものをやめる方法
『それでも、痩せたい!』という場合は、
甘いものをやめるために必要な期間があります。
それは、甘いものを2週間やめることです。
その理由は、脳の「甘いものを食べたい」という欲求をなくすために、
2週間かかるからです。
甘いものは、脳に強烈な快楽を覚えさせて、
「また食べたい!」と思わせてしまうんです。
これ、実は、麻薬などの依存と同じような仕組みなんです。。。
つまり、それだけ甘いものの砂糖って依存性が高いということです。
なので、この脳が覚えた快楽を忘れさせて、
「また食べたい!」という依存性を抜くためには、
2週間甘いものや砂糖を食べない期間を作る必要があるんです。
そうしないと、1日2日ぐらいやめただけでは、
脳がまだまだ覚えているので、
3日目にまた甘いものを食べると、またすぐ食べたくなり、
やめられなくなるからです。
そのため、2週間は、甘いものを完全にやめる必要があるんです。
辛いですよね。。。でも、痩せますよ。笑
やってみてくださいね!
こちらの記事でも、詳しく甘いもののやめ方をお伝えしてます。ご参考にしてください。
↓
別に甘いもの欲しくなくなった!
先月から通われているお客様は、
毎日甘いものを習慣で食べてしまっていました。
日程が迫った目標があったので、食事のアドバイスとして、
「まずは甘いものをやめましょう」とお伝えしました。
そして、1ヵ月ほど経った今では、
『もう全然甘いもの食べなくても良くなった』
とおっしゃっています。
たまに少し甘いものを食べてますが、
そこからまた3週間ほどは、別に食べなくても良くなっています。
もちろん痩せてきていて、1ヵ月で-3kgになりました。
やっぱり甘いものをやめると痩せるということですね。
まとめ
甘いものが太るのは、砂糖が入っていて、
体脂肪がかなり増えるからです。
なので、この甘いものをやめるだけで結構痩せます。
ただ甘いものが習慣になっている場合は、
最低でも2週間完全に甘いものを食べない期間を作る必要があります。
そうすると、脳が甘いものを食べたいという欲求を忘れるので、
甘いものをやめられるようになります。
甘いもの、一生やめるのは無理だけど、
自分で食べる食べないをコントロールして痩せたい場合は、
まず2週間完全に甘いものをやめてみると、
不思議なくらい食べたいという欲求が薄くなりますよ!
試してみてください!
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