こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

ダイエットして痩せたいけど、
お酒は好きだから飲みたい。

『だから、お酒の量を減らしています』という方もいらっしゃるのですが、
正直言うと、

ダイエットするなら、お酒は量よりも頻度を減らすほうが
断然痩せます。

なぜなら、お酒の量を減らしても結局アルコールが体に入ってくることに変わりはないからです。

今日は、ダイエットして痩せたいなら、お酒の量よりも頻度を減らすべき理由についてお話しますね！

お酒が太る理由

お酒が太るのは、アルコールが体に入ってくるからです。

アルコールは、体にとって「毒」なので、
その「毒」であるアルコールを、体はなるべく早く外に出そうと考えます。

そうすると、そのために肝臓がフルパワーで頑張り、
とにかくアルコールを体の外に出す作業を最優先して行います。

そうすると、その時に食べた物や飲んだ物の栄養が、
肝臓でストップさせられ、処理してもらえなくなり、

体はそれを「食べ過ぎて余ったもの」と判断するので、
そのまま体脂肪へと送られ、体脂肪が増えてしまうんです。

さらに、アルコールが体の中に入ると、
体脂肪を消費するよりも、増やすことが優先になり、
どうしても、体脂肪が増えるようになってしまいます。


これが理由で、お酒を飲んでアルコールが体の中に入ると
体脂肪が増えて、太ってしまうんです。

お酒の量を減らしても効果はない

冒頭でもお話しましたが、
この時に、『ダイエットして痩せたいから、お酒の量を減らす』
というのは、あまりダイエット効果がありません。

なぜなら、量を減らしても、お酒を飲んだ時点で、
アルコールが体の中に入ってくるからです。

ビールを1杯でも飲めば、アルコールは体の中に入ってきて、
だいたいそのアルコールが体の外に出ていくのに、
約3時間ぐらいかかるんです。

ビールを2杯飲めば、約5～6時間かかると言われています。

ということは、量を減らして飲んだところで、

ビール1杯でも飲めば、

3時間は食べた物や飲んだ物の栄養が、
体脂肪になりやすく、太りやすい時間になるということです。

しかもこれは、ビールのアルコール度数の話なので、

ビールよりもアルコール度数の高いお酒を飲めば、
当然アルコールが体の外に出るまでもっと時間がかかるということです。


なので、ダイエットして痩せたいからお酒の量を減らすのは、
あまり効果がないということです。

お酒の頻度を減らすこと

つまり、お酒は量を減らすよりも
飲む頻度を減らすことが重要なんです。

なぜなら、頻度を減らせば、アルコールが入って来ない日を作れるからです。

そうすれば、アルコールが体の中にないときは、
食べた物や飲んだ物の栄養も、食べ過ぎということでなければ、
普通に体の中で処理されて、体脂肪になることはないからです。

ということは、お酒の量を減らすよりも、
お酒を飲む頻度を減らして、

完全にお酒を飲まない、アルコールを体に入れない日を
作ることがダイエットして痩せるためには、効果的ということです。

禁酒する日を決めましょう

そのために、まずは、完全にお酒を飲まない
禁酒する日を決めましょう。

『月曜と木曜は飲まない』とか
『土日以外は飲まない』というふうに、

あなたの生活リズムに合わせて、禁酒する日を決めましょう。

禁酒というと大袈裟ですが、
それがダイエットに効果的で、ちゃんと痩せるための秘訣になります！

まとめ

お酒を飲むと太るのは、
アルコールが体の中に入ることで、
・栄養が肝臓でストップさせられ、そのまま体脂肪になること
・そもそも体脂肪を増やすことが優先になり、体脂肪が増えること

という2つが理由です。

なので、ダイエットして痩せたいからお酒の量を減らしても、
結局アルコールは体の中に入ってくるので、
体脂肪は増えて太りやすくなってしまいます。

もし痩せたいのであれば、お酒を飲む頻度を減らして、
アルコールを体に全く入れない日を作ることが重要です。

そうすれば、アルコールが体の中にないので、
栄養は体脂肪ではなくきちんと処理され、
体脂肪が増えることも優先されなくて、

ダイエット効果が上がります。

お酒好きなあなたは、ぜひご参考にしてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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