こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

ダイエットを始めると、最初は意気込んで『頑張る！』となりますよね。

それが、だんだん日数が経つと、『ちょっと緩くしてもいいかな』
『体重が増えなければいいかな』という感じで、
頑張るというよりは、維持するという方向になることがあります。

これ、普通です。

なぜなら、僕らは時には体調を崩すこともあったり、
落ち込むことがあったりして、そんなにずっと頑張れないからです。

今日は、ダイエットは頑張る時期とそうじゃない時期があっても良いじゃんというお話をしたいと思います。

ダイエットは頑張るだけじゃない

ダイエットで頑張るのは、とても良いことです。
頑張れれば、食事や運動もしっかり気を付けてできて、
徐々に確実に痩せることができます。

ただ、1ヵ月単位でも、1年単位でも、10年単位でも、
ずっと頑張り続けるってなかなか難しいですよね。

時期によって、勉強とか仕事とか、育児とか、
優先順位が必ず変わるからです。

また、疲れていたり、仕事が忙しすぎたりすると、
ダイエットまで考える時間や余裕がなくなるなんてことも必ずあります。

なので、ダイエットは、頑張るだけじゃないんです。
いつもダイエットは続けることが1番大事とお伝えしているように、
頑張るというよりも、できることだけ続けるというのが大事なんです。

維持する時期も立派なダイエット

通ってくださっているお客様の中でも、
『頑張って痩せるよりも、今は維持する時期』や
『なんかやる気がなくなったから、増えなければいい』とおっしゃる方もいます。

その方たちは、週1回でトレーニングだけは継続して、
食事は食べたいものを食べるという方もいれば、

トレーニングも2週間に1回と減らして、食事だけちょっと気を付ける
という通い方をされる方もいます。

この辺の頑張らない加減は、個人差が大きいので、正解はありません。

ただ、どの方にも共通して言えることは、
続けられるだけのやり方を選択しているということです。

そうして、体型や体重を維持するだけの時期を過ごしているという感じですね。

『頑張らないけど、維持はする』という行動を取り、
自分が出来る範囲で続けられることを続ける。

これも立派なダイエットです。
痩せることだけがダイエットではないということですね。

頑張れるときに頑張ればいい

お客様でも、この維持する時期から、
また再び頑張る時期にモチベーションが上がってきた方もいらっしゃいます。

もちろん、モチベーションを上げるためにお手伝いすることはしますが、
無理にモチベーションを上げてもあまり意味はないので、

基本的には、モチベーションが上がるまで、
維持する時期で、できることだけ続けるように過ごすのをオススメします。

そうすると、大体の方は、
自然と『またやる気が出てきた！』となっていき、

それは自分の中から自然と出てくるやる気なので、
勝手にまた頑張れるんです。

そうすると、また頑張って徐々に確実に痩せることが出来てくるんです。

他人からやらされたり、無理やりモチベーションを上げて
無理に頑張っても、なかなか続かないし、下手すると嫌になるかもしれません。

結局は、自分のやる気に従って行動するのが1番
精神的にも体にとっても良いですよね。

なので、ダイエットは頑張るときに頑張って、
そうじゃないときは、そんなに頑張る必要もないんです。

期間も人それぞれ！

頑張らない時期がどれくらい続くのかも完全に人それぞれです。

通ってくださっているお客様でも、
短いと、2週間という方もいましたし、
長いと、3～4ヵ月ぐらい全然やる気が出ないという方もいました。

なので、短いから良いとか、長いから悪いということもないので、

あなたの中に沸き起こるやる気が出てくるまで気長に待つのが
1番ベストだと思います。

それまでは、今の時点でできることだけを続けてあげれば
良いんです。

ダイエットの失敗は、また太ることなので、
維持さえしていれば、ダイエットに失敗することはあり得ません。

なので、ダイエットにどうしても頑張れない時も、
落ち込んだり、ダメだと思わずに、

『維持する時期だから、できることだけやる』と割り切って
考えてみると、かなりダイエットが楽になって、続けられますよ。

『全員がずっとダイエットを頑張っているんだ』と思って、
ネガティブになりそうなあなたのご参考になれば幸いです。。。

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
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《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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