
今、ダイエットで有酸素運動をオススメする理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
普段から、ダイエットでは、有酸素運動よりも、筋トレをしたほうが
効率良いですとお伝えしています。
特に、体型まで変えたい場合は、有酸素運動ではほぼ不可能なので、
筋トレをオススメしています。
ただ、今、この時期は、有酸素運動でのダイエットはオススメします。
なぜなら、外出自粛の影響で、日常生活の活動量が減って、動かないことが多いので、
それなら、有酸素運動をしたほうが、圧倒的に活動量が増えて、痩せられるからです。
今日は、今、ダイエットに有酸素運動をオススメする理由についてお話しますね!
今、ダイエットに有酸素運動をオススメする理由
今、この時期は、ダイエットに有酸素運動をすることがオススメです。
なぜなら、外出も自粛しないといけないので、
ジムが開いていなかったり、在宅勤務で通勤がないので、
かなり体を動かす量が減って、活動量が減るからです。
そうすると、絶対に消費カロリーが減り、今までと同じ食事をしていても、
自然とそれが食べ過ぎになってしまい、太ります。
それなら、活動量を増やして、消費カロリーを増やすことが必要なので、
ジョギングや、ウォーキングなどの有酸素運動をして、
体を動かし、消費カロリーを増やせば、確実にダイエットに有効になります。
なので、今ジムが開いてなくて行けないなど
外出を自粛せざるを得ない時は、有酸素運動がダイエットに効果的なんです。
有酸素運動と筋トレの違い
普段は、『有酸素運動よりも、筋トレをしたほうがダイエットには効率的ですよ』
とお伝えしていますが、
その理由は、
有酸素運動は筋肉が増えないのに対し、筋トレは筋肉が増えるので、
筋トレをしたほうが、普段から痩せやすい体になるからです。
逆に、有酸素運動は、やっている時の消費カロリーしかなくて、
何もしていない時の消費カロリーは特に変化なしです。
そうすると、毎日毎日、消費カロリーを上げるために、
やり続けないといけなくて、やらなくなったら
消費カロリーを稼げないので、同じ食事量だと、太ることがあり得るんです。
なので、筋トレをして、筋肉を増やせば、
その分、何もしていない時の日常生活での消費カロリーが上がる(基礎代謝が上がるということ)ので、
普段は、ダイエットには有酸素運動よりも、筋トレをオススメしているんです。
今は、動かないよりは動こう!
ただ、今この時期に関しては、
普段とは全く違う状況です。
パーソナルトレーニングや、LINE食事改善サポートのお客様の中でも、
『テレワークになった』『在宅勤務の日ができた』『外出しなくなった』『ジムも開いてないので、ずっと家に居る』という声をかなり多く聞きます。
ということは、活動量、体を動かす量がかなり減っているということなので、
どうしても、消費カロリーが下がっていて、太りやすくなります。
実際に、『在宅になって太ってきたかも。。。』という悩みの相談も増えてきました。
なので、今ダイエットに関しては、何よりもまず動こうということが大事なんです。
有酸素運動が良いとか、筋トレが良いとかよりも、
「活動量、体を動かす量を増やそう。」というのが1番正しいです。
なので、今は、ジョギングでも、ウォーキングでも、散歩でも良いので、
有酸素運動をやるというのがオススメなんです。
まとめ
今は、外出自粛で、ジムも開いていなかったり、
在宅勤務で、通勤もなく体を動かす量が極端に減ります。
そうすると、消費カロリーも下がり、太りやすくなるので、
こんな時期は、有酸素運動をしてダイエットすることをオススメします。
なぜなら、動かないより、動いたほうが、消費カロリーも上がり、
ダイエット効果が上がるからです。
普段は、筋トレの方が有酸素運動よりも効率的とお伝えしていますが、
この状況では、そんなことは二の次です。
ウォーキングでもジョギングでも、散歩でも良いので、
なるべく体を動かすようにしてみてくださいね。
この状況でも痩せることができますよ!
『それでも、家でも筋トレやエクササイズをしたい!』という場合は、
こちらのオンラインサロンを開放して、毎日解説付きでエクササイズを配信しているので、ご活用ください。↓
こうして家に居る時間が多い今は、ダイエットのチャンスです。
なぜなら、食事の改善がしやすいからです。
パーソナルトレーニングでは、あなたの食事の改善をサポートして
最適な痩せる食事を見つけるお手伝いをしています。
お気軽にご相談ください!
公式LINEアカウントで定期的にダイエット情報や健康情報を配信してます。ご質問やコメントもお気軽にどうぞ!登録はこちら↓
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 筋トレしていても痩せないたった1つの理由 - 2023年5月29日
- 膝の突っ張り感を改善する3つのエクササイズ - 2023年5月28日
- 筋肉をつけるには、「運動の継続」が1番大事な理由 - 2023年5月27日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (35)
- お知らせ (66)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (14)
- トレーナー向け公式LINE (6)
- ブログ (1,236)
- 1日1食ダイエット (2)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (38)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメの食べ物 (22)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- お米 (38)
- お腹痩せ (68)
- お酒とダイエット (35)
- カフェインと健康 (1)
- ギックリ腰 (5)
- くびれ作り (11)
- ケーキ (3)
- ココナッツオイル (1)
- サプリメントのお話 (4)
- ストレートネック改善 (3)
- ストレスとダイエット (49)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (233)
- ダイエット食事法 (413)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (18)
- バストアップ (7)
- バランスボールの選び方 (1)
- ヒップアップ (30)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- ふくらはぎ痩せ (7)
- ブライダルトレーニング (7)
- ボディメイク方法 (62)
- ボトックス (1)
- むくみ (8)
- リバウンド (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 下腹痩せ (28)
- 不眠 (10)
- 乳製品とダイエット (8)
- 二の腕痩せ (25)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (25)
- 仙骨痛 (1)
- 低血糖対策 (1)
- 体のたるみ改善 (9)
- 体の左右差 (1)
- 体型維持 (18)
- 体脂肪の減らし方 (64)
- 体重増加 (2)
- 便秘解消 (11)
- 停滞期 (5)
- 健康向上 (67)
- 入浴 (1)
- 内もも痩せ (1)
- 冷え症対策 (5)
- 出版書籍 (2)
- 反り腰改善 (18)
- 呼吸改善 (2)
- 外食 (5)
- 夜食とダイエット (5)
- 太もも痩せ (39)
- 姿勢改善 (26)
- 季節とダイエット (2)
- 小顔 (1)
- 尿漏れ改善 (1)
- 巻き肩改善 (4)
- 年末年始ダイエット (10)
- 年齢とダイエット (4)
- 忘年会ダイエット (2)
- 朝食 (25)
- 枕の選び方 (1)
- 果物とダイエット (14)
- 栄養学 (14)
- 正しい歩き方 (2)
- 浮いたあばら (3)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 添加物 (5)
- 猫背改善 (29)
- 生理対策 (2)
- 産後ダイエット (5)
- 疲労回復 (1)
- 痔の予防 (1)
- 痛み改善 (8)
- 砂糖 (42)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (1)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋トレとダイエット (66)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 糖質制限 (49)
- 美尻 (1)
- 美肌対策 (4)
- 股関節の違和感 (1)
- 肩こり (9)
- 肩の痛み (7)
- 肩の盛り上がり (2)
- 背中痩せ (25)
- 脂肪肝 (4)
- 脚痩せ (52)
- 腰のお肉 (3)
- 腰痛 (27)
- 膝の痛み (9)
- 花粉症対策 (1)
- 血液検査 (4)
- 足がつる (2)
- 運動習慣 (32)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (30)
- 間食とダイエット (41)
- 靴の選び方 (2)
- 食べ過ぎとダイエット (12)
- 食物繊維 (15)
- 首の痛み (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (6)
- 鼻呼吸のススメ (1)
- メディア掲載 (5)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
- 貧血対策 (1)
アーカイブ
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)