運動経験なしのあなたが、筋トレを始めるときに1番重要なこと。 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)

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運動経験なしのあなたが、筋トレを始めるときに1番重要なこと。

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『ダイエット、体を変えたいから筋トレを始める。』

『けど、運動経験がない』というあなた。


もちろん、ダイエットや体を変えるのに筋トレするのは、

効果が高いので、かなりオススメです。→女性が筋トレしたときのダイエット効果はすごい。というお話

 

ですが、運動経験がないあなたがいきなりとにかく筋トレ!

とやるのは、オススメしません。

なぜなら、運動経験がないと、自分の体の使い方がわからないので、

筋トレで一番重要な正しいフォームややり方でできなくて、

効果が出ないからです。

今日は、運動経験なしのあなたが、

筋トレを始めるときに1番重要なことについてお話しますね!

筋トレは、フォームが1番重要!

筋トレは、重さよりも、回数よりも、

フォームが1番重要になります。

なぜなら、正しいフォームややり方で筋トレしないと、

重さを増やしても、回数を多くしても、

ちゃんと使いたい筋肉を使えないので、全然効果が上がらないからです。

詳しい理由は、こちらをご参考にしてください。

なので、筋トレは、フォームややり方が1番重要なんです。

自分の体のこと、わかりますか?

筋トレは、フォームややり方が重要とはいっても、


そもそも自分の体のこともイマイチわからないですよね。

・今どれくらい背中を反っているのか
・肩甲骨を寄せるってどういうことなのか
・つま先の向きがどうなっているのか
・足の裏がまんべんなく床についているのか

一例ですが、これらの感覚、わかりますか?

鏡などで見てみると、わかりますが、

自分が思ってるよりも、つま先が外を向いていたり、

足のつま先が、床についている感じがあんまりない。など


自分が思っていたのと少し違うと感じませんか?


運動経験がないと、筋肉を動かすための神経なども、

活性化していないことが多いので、


意外と、自分が今どういう風な態勢や姿勢になっているのか、

どういう風に体を動かしているのかがわからないことも多いです。


ということは、自分の体の状態がわかっていないままで、

そのまま筋トレをしても、

『今、自分がどんなフォームややり方でやっているか』がわからないので、

正しいフォームややり方での筋トレじゃなくなり、

うまく効果を出すことができないんです。

筋トレをするなら、徹底してフォームを身に付けること

なので、運動経験なしのあなたが、筋トレをするなら、

まずは、徹底して正しいフォームややり方を身に付けることが重要です。


そのためには、2つの方法があります。

1つは、カメラで自分が筋トレしている動画を撮って確認する方法。


正しいフォームややり方は、今はインターネットで調べるとすぐに出てきます。


そのフォームを見て、動画で撮ったあなたのフォームと見比べて、

どこが違うか見て、また修正して動画で撮って、また確認して修正して、、、

という感じで、動画で確認しながら、正しいフォームに近づけていくと、


かなり早く、正しいフォームややり方が、身について、

効果が出るのも、速くなりますよ!

もう1つの方法は、誰かに見てもらうという方法です。


その誰かは、友人でも良いですし、

正しいフォームややり方をすでに知っていて、体のことを熟知している

プロのパーソナルトレーナーに見てもらうのも良いです。


第3者の目線は、あなた1人では、100%できないので、

そうやって誰かに見てもらうと、「ここが違うから、こうしたほうが良い」

と修正してもらいながら筋トレできるので、


自分で動画で撮って、正しいフォームややり方を身に付けるよりも、

効率も良く、より早く効果にもつながりますよ!


ご紹介した2つの方法は、どちらが良い悪いというのはありません。

自分でできるなら、自分で動画を撮って確認する方法。

自分でできないなら、誰かにお願いして見てもらう方法。


というように、どちらがあなたに合っているかで決めてみてくださいね。

まとめ

運動経験がないあなたは、筋肉を動かすための神経なども

活性化していないことが多いので、

自分が思っている体の動きと、実際の体の動きにかなり差があるので、


ダイエットや体を変えるために筋トレするなら、

まずは、正しいフォームややり方を徹底して身に付けるようにしてみてください。

そうしないと、いくら筋トレしてても、効果が上がりません。

まずは、正しいフォームを身に付けるために、

自分で筋トレしてる動画を撮って確認して修正するか、

誰かに見てもらってフォームの修正をしてもらってくださいね!

もし、自分じゃできないから、

パーソナルトレーナーに見てもらいながら正しいフォームを身に付けたい場合は、

こちらからご相談ください。

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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