体のたるみを改善するには、筋トレと○○をするのが良い理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
痩せた太ったというよりも、体のたるみ。
あなたも、年々体がたるんでくるという悩みが
出てきてるかもしれません。
この体のたるみを改善するには、
筋トレと水分補給をするのが良いんです。
なぜなら、体のたるみは、筋肉量と水分量が減ることが原因だからです。
今日は、体のたるみを改善するのに、
筋トレと水分補給をオススメする理由についてお話しますね!
体がたるむ理由
体脂肪がついて太ったとか、痩せたとかではなく、
体がたるんできた。というお悩み。
もちろん、太った痩せたではないので、
体脂肪がどうこうでもなく、必死で食事を改善というわけでもないです。
この体のたるみが起こるのは、
筋肉量と水分量が減るのが原因です。
なぜなら、筋肉も約70%は水分でできていて、
体も約55%は水分でできているからです。
なので、筋肉量が減り、水分量が減ると、
自然と体の水分量が減ることになり、
肌や皮膚のハリや潤いがなくなっていくんです。
めいっぱい水を入れるとシワがない水風船も、
水を抜いていくとシワシワになったり、皮がたるんできますよね?
それと同じで、肌や皮膚のハリや潤いがなくなると、
徐々にシワが出てきたり、たるみが出てくるんです。
これが、体がたるむ理由です。
体のたるみを改善するにはこの2つ!
なので、体のたるみを改善するには、
筋トレと水分補給をすることが必要なんです。
筋トレで、筋肉を増やして、水分補給で、体の水分を補うことができるからです。
1つずつ簡単に解説しますね!
筋トレ
筋トレは、筋肉を増やすための運動です。
もちろん、簡単で楽というわけではなく、
筋トレは、日常生活以上の負荷や強度で行わないといけないので、
少しキツイとか辛いものになります。
筋トレについて詳しくは、こちらをご参考にしてください。
↓
筋肉の約70%は水分なので、
筋トレを行うことで、筋肉量が増えると、
自然と水分量も増えることになります。
筋肉は皮膚よりも下にあるので、
筋肉が増えると、その分皮膚を下から押し広げるため、
また膨らませた風船のように、皮膚や肌のハリが戻りやすくなります。
水分補給
体の約55%は水分ですが、
年々体の水分量は少なくなっていきます。
これは、個人差はあれど誰しも必ず起こることです。
そのうえ、お水を飲まずに、水分補給をしていないと、
余計に、体の水分量が少なくなっていきます。
そうすると、肌や皮膚に行くはずの水分も少なくなり、
肌や皮膚のたるみにつながるんです。
なので、目安として、
1日に、あなたの体重×40~50ml飲んであげてください。
体重が50kgなら、1日に2~2.5Lということですね。
しっかりと水分を補給できると、
体の水分も減らさずに済むので、
肌や皮膚のハリも必要以上に失わずに、
体のたるみの改善になります。
体のたるみが気になる場合は、
これら2つ、筋トレと水分補給を行ってみてくださいね。
まとめ
体のたるみは、筋肉量と水分量が減ることが原因になります。
筋肉は約70%、体は約55%が水分なので、
その水分が減ることで、肌や皮膚のハリがなくなるからです。
なので、体のたるみを改善するには、
筋トレと水分補給をすることが必要です。
筋トレで筋肉量を増やし、水分補給で、体の水分量を増やすと、
体の水分量が自然と増えるので、肌や皮膚のハリを取り戻し、
たるみを改善していけるからです。
『年々体がたるんできた』と気になっているあなたは、ぜひお試しください!
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↓
目次
山﨑 将太
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