食事制限だけのダイエットと、筋トレするダイエットの違い。【立川のパーソナルトレーナーが解説】 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)

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ダイエット食事法

食事制限だけのダイエットと、筋トレするダイエットの違い。【立川のパーソナルトレーナーが解説】

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、半年通われているお客様が、

『食事制限だけでダイエットしてた時と、痩せ方が全然違う』

とおっしゃっていました。


これは、別のお客様も感じていたことで、

筋トレしてダイエットしてみないとわからないことでもあるんですが、、、


確かに、食事制限だけのダイエットと、筋トレしてダイエットするのでは、

違った結果になってきます。

その違いは、食事制限だけだと、筋肉や脂肪のつき方が変わらないので、

体型が変わらないですが、筋トレは、体型を変えることができるという点です。

今日は、食事制限だけのダイエットと、筋トレするダイエットの違いについてお話します!

食事制限だけでもダイエットはできます!

こういうお話になると、

食事制限だけでは、ダイエットしにくいように聞こえますが、

そんなことはなく、むしろ、ダイエットするなら、

運動や筋トレより、食事の方が大事なので、

食事制限をすることは、ダイエットに絶対に必要になります。

そのため、食事制限だけでダイエットすることは、可能です。


なぜなら、運動しても、筋トレしても、

食べ過ぎれば、体脂肪が増え、必ず太るからです。


そのため、食べ過ぎを修正し、痩せるために必要な食事にしていく

食事制限は、ダイエットに絶対に必要なのです。

食事制限については、こちらの記事もご覧ください。

食事制限だけのダイエットでできないことがある!

食べ過ぎを修正し、痩せるための食事量や栄養バランスに整えて

食事制限することで、ダイエットは成功しますが、

そんな食事制限でもできないことがあります。

それは、筋肉をつけることです。

筋肉をつけることができないということは、

今のあなたの身体のクセや姿勢、関節の動きの良し悪しが変わらないので、

体脂肪のつき方も変わらないことになります。


そのため、食事制限でダイエットして、体全体のサイズが細くなっても、

『二の腕が太いまま』や『痩せたけど、ポチャッとしてる』など

体型が変わらず、脂肪を減らしたいところが残ったままになるのです。

これが、食事制限で確かにダイエットして、痩せることはできますが、

筋肉をつけることができず、体型を変えることができない理由です。

体型を変えるなら、筋トレするしかない!

食事制限だけだと、ただ痩せるだけで、

筋肉がつかないので、体型まで変えることは難しい

と、先ほど書きました。


ここで登場するのが、

この、体型を変えることができる筋トレです。

なぜなら、筋トレは、筋肉をつけることができる運動だからです。

筋トレして、筋肉をつけるということは、

身体のクセを改善し、姿勢や、関節の動きの良し悪しまで整えられるので、

体脂肪のつき方も変えることができるので、

『二の腕が太い』や『痩せたけど、ポチャッとしてる』という悩みを解消しやすくなり、

体型を変えることができるのです。

これが筋トレするダイエットでできることになります。

筋トレのやり方や、詳しいメリットなどは、こちらの記事もご参考にしてください。

食事制限だけではなく、筋トレもすれば体型が変わる!

食事制限だけのダイエットは、

確かに体脂肪を減らし、痩せることはできても、

筋肉をつけることができないので、体脂肪のつき方まで変えられず、

『二の腕が太いまま』などの体型を変えることができません。


そのため、身体のクセや、姿勢、関節の動きの良し悪しを整えて、

体脂肪のつき方を変え、体型を変えるためには、

筋肉をつける運動である、筋トレする必要があるのです。


つまり、食事制限だけのダイエットでは、体型まで変えられませんが、

筋トレするダイエットでは、体型を変え、引き締めることが可能という

違いが出てくるのです。

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【“見た目を変える”ことで“なりたいカラダ”を作るボディメイクトレーナー】
無理のない身体作りメソッドと分かりやすい指導によって、週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》

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