食事制限なしでは、ダイエットができないたった1つの理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『ダイエットで食事制限なんてしたくない』
これ、あなたも私も思うことですよね？
好きなものを好きな時に食べて、飲んでダイエットして痩せられるなら、
そっちの方がいいと思うのは、当然です。
ですが、残念ながら、食事制限なしでダイエットはできないのです。
なぜなら、あなたは今の食生活、食事内容で太ってしまっているからです。
今日は、食事制限なしではダイエットができないたった1つの理由についてお話します！
食事制限って何？
食事制限とは、言葉の通りですが、食事を制限することです。
私が考える食事制限は、
ダイエットして痩せるために、食事の量や内容を制限して、生活を送ることと考えています。
そうすると、「食事制限なし」ということは、「今の食事の量や内容を全く変えないこと」となります。
今の食事量や内容で痩せていますか？
あなたは、今の食事量や内容で痩せることができていますか？
もし、できているのであれば、問題ありません！それがあなたに適した食生活です！
ただ、今この記事を読んでくださっているあなたは、
今の食事量や内容で、痩せていない、むしろ少しずつ太ってきた。。。
という状態ですよね？
そんなあなたが、今の食事量や内容を変えない場合を、想像してみてください。
痩せそうですか？太りそうですか？
太りそうな気がしますよね。。。
あなたの今の食生活が、今の体を作っています！
あなたが今日食べたもの、1週間前に食べたもの、1ヵ月前に食べたもの
これらで、あなたの今の体が作られています。
『痩せたい』と思っている場合は、
少なからず今の体が太っていると感じていることになりますよね？
ということは、今のあなたの体を作っているのは、今の食生活であり、食事内容なので、
今の食生活を変えないと痩せることができないということです。
量を食べ過ぎていれば、太りますし、
食事量は少なくても、太りやすい食べ物を食べて入れば、太ります。
それについては、こちらの記事をご参考にしてください。
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つまり、ダイエットして痩せるには、多少なりとも食事制限は必要なのです。
これが、食事制限なしで、ダイエットすることはできない理由です。
過度に食事制限する必要はありません！
とはいっても、『じゃあ食べなければいいじゃん』と思い、
無理に頑張って食事量を減らして、過度な食事制限をすることもオススメしません。
なぜなら、絶対に続かないし、健康に害が出るからです。
体は、3大栄養素である、炭水化物(糖質)や脂質、タンパク質を摂ることが必ず必要です。
また、それに合わせて、ビタミンやミネラル、食物繊維、水など
様々な栄養を摂ることで、筋肉がつき、体脂肪が燃えて、痩せることができます。
これらの栄養がないと、体はエネルギーもなくなり、筋肉も減り、体脂肪が減りにくくなります。
そのため、適度に食事制限して、
あなたが痩せるために必要な食事量や内容にすることが重要なのです。
その適度な食事量や内容について詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
