体のたるみの原因は筋力不足?筋トレで解決できますよ! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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体のたるみの原因は筋力不足?筋トレで解決できますよ!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『体重あんまり変わらないけど、体が引き締まってきた!』
これ、よくお客様から言っていただける言葉です。

 

体のたるみって、年々気になってくると思いますが、

 

これ、原因のほとんどが筋力不足で、重力に負けて下に下がってくるから起こるんです。

となると、解決には、筋トレで、筋力アップしていけば良いわけなんです。

今日は、体のたるみの原因は筋力不足なので、筋トレで解決できますよ!というお話をしますね!

 

 

体のたるみは筋力不足?

体のたるみの原因って、ほとんどが筋力不足で起こるんです。

 

なぜなら、筋肉は、重力に勝つことができて、上に引き上げてくれるものだからです。

ということは、その筋肉が落ちる=筋力不足になると、

それだけ、重力に勝てなくなり、どんどん顔やヒップ、お腹などが、下に下がってきて、たるみの原因になってくるんです。

 

逆に脂肪は、もともと重力に勝てるものではなく、重力に従って、ただ下に下がるものなので、脂肪が多くなればなるほど、体のたるみになってきます。

筋力が不足するということは、その周辺に脂肪がつきやすくなるということも言えるので、それだけ脂肪が多くなり、体がたるむということですね。

 

どちらにしても、筋力不足が体のたるみの原因になると言えますよね。

そうなると、解決方法は1つだけです、、、


その解決方法は、、、

筋トレをすること。これしかありませんね。

筋トレは、唯一、筋力をアップさせることができる運動だからです。

 

筋力がアップしていけば、当然筋力不足が解消=原因解消なので、

体のたるみもなくなっていくわけです。

 

特に、弱い部分の筋肉を重点的に筋トレしてあげると、全身の筋力バランスが整って、体全体のたるみの改善につながりますよ!

だいたい体の中でも筋力不足になりやすい部分は決まっているので、こちらにいくつか筋トレ方法を共有しますね!気になったものをご参考にしてください!↓
「もも裏を鍛える」と起こる良いこと3選

【ヒップアップ】美尻を作るエクササイズ4選!

反り腰でお腹がでるのは、これが原因!改善は3つの○○をすること!!

 

週1回でも効果あり??

先日、お客様が、
『週1回30~40分ほどの筋トレでも、体って引き締まるんですね。。』
とおっしゃっていました。

 

僕らは基本的にお客様の弱い部分にフォーカスして、整えるように筋トレをしていくので、週1回でも充分効果って出るんですよね。

体のたるみを解消するなら、弱い筋肉にフォーカスして筋トレしてみてくださいね!

 

 

まとめ

体のたるみの原因は、筋力不足です。

なぜなら、重力に勝って体を引き上げてくれる筋肉が減れば、体が下に下がってたるむのが当然だからです。

なので、解決するには、筋トレをすることがかなり有効です。

あなたの弱い部分の筋肉を筋トレすることが、1番近道になるので、そこにフォーカスしてやってみてくださいね!

 

 

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