体を捻ることができれば脚は細くなる!3つの筋トレ
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『脚を今より細くしたい』こういうお悩みを持ってお越しいただくお客様も多いです。
とにかくネットを見れば、「脚痩せ」「太もも痩せ」「脚が細くなる」そんなトレーニングやストレッチ、マッサージなどがたくさん出てきますよね。
僕は、どれをやっても、「結果細くなれば良い」と思っているので、方法に良し悪しはないという考えです。
ただ、効率を求めるなら、普段必ず行う「歩く」という行動で、細くしていけると、日常生活を送っているだけで、脚を細くできることになるので、なんか楽で良さそうですよね。
そんな効率よく脚を細くするには、体をしっかり捻ることができる筋トレを行えば良いだけです。
今日は、体を捻ることができれば脚は細くなる!そんな3つの筋トレを理由とともにご紹介しますね!
体を捻って脚を細くする3つの筋トレ
体を捻ることができないと脚が太くなる
歩く時って、必ず、
・右手が前に出れば、左脚が前に出る
・左手が前に出れば、右脚が前に出る
のが普通ですよね?
ということは、歩く時は、手と足が左右非対称で前に出るので、自然と体を捻るはずなんです。
その体を捻るという動きが悪くなっていると、ただ手足が非対称でうごいているだけで、体幹部分は捻られず、なんかドスドスみたいな硬い動きになります。
そうすると、捻るという反動を使って楽に歩くことができないので、脚の筋肉をしっかりと使って歩くことになり、それだけ筋肉が発達そして、股関節の動きも滑らかじゃなくなり、脂肪がつきやすくなることで、太くなってしまうんです。
となると、やるべきは、体をしっかりと捻る筋トレを行い、歩く時にもそのクセを使って、楽に歩けるようにすることなんです。
捻るクセをつけられれば良い!
そのためには、体幹部(お腹や背中、胸、股関節)の筋肉をしっかりと使って捻るということができるようになればOKです。
特に、上半身の力で捻ることができると、上半身の捻りの反動で、歩く時に前に進んでいけるので、無駄に脚の筋肉を使わずに済み、股関節もしっかりと滑らかな動きになっていき、
筋肉が発達して太くなることも、脂肪がついて太くなることも防げるので、
文字通り、歩くだけで脚が細くなるということが叶うんです。
まとめ
脚を細くするには、体をしっかりと捻ることが重要になります。
なぜなら、体を捻ることができれば、その反動で楽に前に進んでいけるので、無駄に脚の筋肉を使わず、滑らかな関節の動きが出るので、脚が細くなっていくからです。
『今より脚を細くしたい』という場合は、ぜひ、上でご紹介した3つの筋トレをお試しください!
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目次
山﨑 将太
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