こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

ダイエットして痩せようと思うと、食事と運動

これが基本になります。


運動してるから、筋トレしてるから


食事制限なしでも大丈夫。

残念ながら、そんなうまい話はないんです。。。

なぜなら、筋トレしてても、食事制限なしで

好きなだけ食べていれば、体脂肪が減らずに痩せることはないからです。

痩せるか痩せないかは食事が9割

体脂肪が減って、痩せるか

体脂肪が増えて、太るか

これは、食事が9割を握っています。


なぜなら、体は食べた物でできているからです。

かなり極論になりますが、

食べなければ、体脂肪になるものも入って来ないので太りませんが、

食べ過ぎれば、必要なエネルギー以上のものが入ってくるので、

体脂肪が増えて太るからです。


なので、痩せるか太るかは、食事にかかっていると言っても

過言ではないのです。

食事制限なしではやっぱり痩せない

なので、食事制限なしで、

好きなものを好きな時間に、好きなだけ食べていれば、


やっぱり痩せません。

それは、体脂肪になりやすい食べ物を食べたり、

体脂肪になりやすい時間に食べたり、

体脂肪になるぐらいの量を食べてしまうことになるからです。

例えば、深夜にラーメンを食べたり、

毎日夕方には、お菓子やケーキを食べたり、

お腹がはちきれそうになるぐらい食べたりすれば、

痩せることはなく、太ることになるんです。


もっと詳しく体脂肪の仕組みを知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

筋トレしてても無駄です！

なので、食事制限なしで、好きなものを好きなだけ食べていれば、

痩せることはなく、むしを体脂肪が増えてしまうんです。

これは、筋トレしていても同じです。

確かに、筋トレをすれば、消費カロリーは増え、

痩せやすい体にはなりますが、

それでも、食事制限なしで食べ過ぎれば、

摂取カロリーも増えるので、体脂肪が増えてしまい、痩せないからです。

筋トレが痩せやすい体になる理由は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

つまり、筋トレをしていても、食事制限なしで、

お菓子を食べたり、食べ過ぎたりしていると、

どうしても体脂肪は減らずに増えることになり、

痩せることがなくなってしまうんです。


これが、食事制限なしで、筋トレだけしていても痩せない理由です。

もし食事制限される場合は、まずは食事の量から調整してくださいね！
↓

まとめ

筋トレすれば、消費カロリーが増え、痩せやすい体になりますが、

食事制限なしで、好きなものを好きなだけ食べていれば、

摂取カロリーも増えるので、体脂肪は減らず、むしろ増えることになります。


なので、筋トレをしっかりしてても、食事制限なしでは、

痩せることは難しいんです。


もし筋トレをしっかりされていて、痩せる効果を感じられていないなら、

食事制限もするようにしてみてくださいね！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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