
食事制限なしで筋トレだけしてても痩せることはありません!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
ダイエットして痩せようと思うと、食事と運動
これが基本になります。
運動してるから、筋トレしてるから
食事制限なしでも大丈夫。
残念ながら、そんなうまい話はないんです。。。
なぜなら、筋トレしてても、食事制限なしで
好きなだけ食べていれば、体脂肪が減らずに痩せることはないからです。
痩せるか痩せないかは食事が9割
体脂肪が減って、痩せるか
体脂肪が増えて、太るか
これは、食事が9割を握っています。
なぜなら、体は食べた物でできているからです。
かなり極論になりますが、
食べなければ、体脂肪になるものも入って来ないので太りませんが、
食べ過ぎれば、必要なエネルギー以上のものが入ってくるので、
体脂肪が増えて太るからです。
なので、痩せるか太るかは、食事にかかっていると言っても
過言ではないのです。
食事制限なしではやっぱり痩せない
なので、食事制限なしで、
好きなものを好きな時間に、好きなだけ食べていれば、
やっぱり痩せません。
それは、体脂肪になりやすい食べ物を食べたり、
体脂肪になりやすい時間に食べたり、
体脂肪になるぐらいの量を食べてしまうことになるからです。
例えば、深夜にラーメンを食べたり、
毎日夕方には、お菓子やケーキを食べたり、
お腹がはちきれそうになるぐらい食べたりすれば、
痩せることはなく、太ることになるんです。
もっと詳しく体脂肪の仕組みを知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
筋トレしてても無駄です!
なので、食事制限なしで、好きなものを好きなだけ食べていれば、
痩せることはなく、むしを体脂肪が増えてしまうんです。
これは、筋トレしていても同じです。
確かに、筋トレをすれば、消費カロリーは増え、
痩せやすい体にはなりますが、
それでも、食事制限なしで食べ過ぎれば、
摂取カロリーも増えるので、体脂肪が増えてしまい、痩せないからです。
筋トレが痩せやすい体になる理由は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
つまり、筋トレをしていても、食事制限なしで、
お菓子を食べたり、食べ過ぎたりしていると、
どうしても体脂肪は減らずに増えることになり、
痩せることがなくなってしまうんです。
これが、食事制限なしで、筋トレだけしていても痩せない理由です。
もし食事制限される場合は、まずは食事の量から調整してくださいね!
↓
まとめ
筋トレすれば、消費カロリーが増え、痩せやすい体になりますが、
食事制限なしで、好きなものを好きなだけ食べていれば、
摂取カロリーも増えるので、体脂肪は減らず、むしろ増えることになります。
なので、筋トレをしっかりしてても、食事制限なしでは、
痩せることは難しいんです。
もし筋トレをしっかりされていて、痩せる効果を感じられていないなら、
食事制限もするようにしてみてくださいね!
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↓


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