こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、
『雑穀米ってヘルシーなイメージがある！』
とお客様がおっしゃっていました。

その方は、雑穀米＝ヘルシーな食べ物ということで、
白米の方が好きなのに、乗り換えようとしていました。

確かに、白米と比べると、雑穀米の方がヘルシーな食べ物かもしれません。

ですが、単体だけで見て、本当にヘルシーな食べ物って、ないと考えています。

なぜなら、ヘルシーかそうでないかは、
2つ以上のものを比べてみて、初めてわかりますし、
高齢者とアスリートなど、目的や目標、体格、年齢の違いで変わるからです。

今日は、「ヘルシーな食べ物」という表現にすぐに飛びついてしまうあなたに、
本当にヘルシーな食べ物がない理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ヘルシーって何？

ヘルシーとは、

『健康に気を使うさま。健康的であるさま。』 (三省堂　大辞林参照)

という定義がなされているようです。


「ヘルシー(健康に気を使うよう)な生活」 とか
「ヘルシー(健康に気を使うよう)な食品」という使い方になりますね。


今回も、ヘルシーな食べ物という記事なので、
まさに使い方としては、合っているわけですね。

ヘルシーな食べ物がない理由

では、ヘルシーな食べ物というのは、あるんでしょうか？

ヘルシーな食べ物というと、
健康に気を使う、健康になれるような食べ物ということですね。

ただ、僕は、本当にヘルシーな食べ物はないと考えています。

なぜなら、ヘルシーかヘルシーでないかは、
比べるものによってすべて変わるからです。

例えば、白米と玄米があるとします。

あなたは、どちらがヘルシーだと思いますか？


玄米の方が、白米よりも、食物繊維やビタミン、ミネラルが多く、
栄養素の種類や数が豊富なので、ヘルシーな感じがしますよね。

つまり、白米は、玄米よりも、ヘルシーではないということです。

では、白米とポテトチップスは、どちらがヘルシーだと思いますか？

ポテトチップスは、白米と比べると、酸化した油が多く、砂糖も添加物も使われているので、ヘルシーではなさそうですよね。

つまり、白米は、ポテトチップスよりヘルシーということです。

そうすると、白米はヘルシーなんでしょうか？ヘルシーではないんでしょうか？

白米を単体で見ても、答えって出ないですよね。


なので、本当にヘルシーな食べ物ってなくて、
すべて2つ以上のものを比べないと、答えが出ないんです。

比べないとヘルシーかどうかわからない！

このように、2つ以上のものを比べないと、
ヘルシーかどうかってわからないんです。


他にも、病気の人や高齢者にとってヘルシーな食べ物と、
アスリートにとってヘルシーな食べ物も変わってきます。

高齢者が、アスリートと全く同じ食べ物を食べても、意味もないですし、
高齢者にとっては負担にしかならず、病気になるリスクが上がることもあります。

そうなると、同じ食べ物でも、高齢者にとっては、ヘルシーな食べ物ではなくなりますよね。

なので、ヘルシーかヘルシーではないかは、
目的や目標、年齢、食べ物によって必ず変わるので、

1つの食べ物単体で、「これは、ヘルシーな食べ物です」という表現には、気を付けてください。

まとめ

本当にヘルシーな食べ物って、ないと考えています。


なぜなら、

2つ以上のものを比べて初めてヘルシーかヘルシーでないかがわかるので、
1つの食べ物単体でヘルシーな食べ物とは言えないですし、
年齢や体格、目的や目標で、すべて変わるからです。

なので、1つの食べ物を指して、「これはヘルシーな食べ物です！」という表現には、気を付けてくださいね！

その表現に騙されず、必ず、何か別の食べ物と比べるようにしてください！

今だけこちらのLINEに登録していただくと、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓

ASmakeのパーソナルトレーニングでは、目的や目標に沿って、
本当にあなたに必要な食べ物や食生活になるように、アドバイスしています。

『何を食べれば良いかわからない」という場合は、お気軽にご相談ください。

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです！
↓