夏に向けたダイエットは、夏前にやっても遅い!冬から始めるのが理想の体型への近道である理由とは?
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
夏は薄着になり、自然と肌の露出も多くなります。
特に海やプールに行くならダイエットして絶対に水着が着れるようになりたいですよね。
けど、ここでやりがちなのは夏前になってしっかり頑張る!というやり方。
もちろんモチベーションは高いので成功しやすいですが、成功した姿を見てふと考えると、
去年の夏・2年前の夏よりもちょっとふっくらしてる。。。
となっていないですか?
これは、夏前の約3カ月だけ頑張り、あとの9カ月をなんとなくで過ごしてきたせいです。
このままだと来年の夏も今年の夏よりもう少しふっくらしてしまう可能性が高くなります。
なぜなら、筋肉は年々落ちてくるため、年々代謝が下がり痩せにくくなってくるからです。
今日は、夏に向けたダイエットは冬から始めるべき理由と対策をお話します!
なぜ夏前だけダイエットを頑張っても年々ふっくらしてくるのか?
筋肉はトレーニングをめいっぱい頑張っても年々落ちていきます。
何もしなければその分落ちるスピードも速くなり、どんどん代謝が落ちていきます。
仮に、夏前3カ月にダイエットをめいっぱい頑張って体作りをしても、
残りの9カ月をなんとなく何もせずに過ごしては、筋肉が落ち代謝が下がる幅の方が大きくなるので、体脂肪の蓄積が多くなり年々体型がふっくらしてくるのです。
「でも、食事は気を付けてるんだけど」
もちろん、ダイエットでは食事を気を付けるのはとても大事なので、それができるのは素晴らしいことです!
ですが、
食事だけでは筋肉はつきません。。。
先ほどもお話した通り、筋力トレーニングをしないと筋肉はつかず、代謝も上がりません。
代謝が上がらないと、痩せにくいのでダイエットがうまくいかなくなっていきます。。。
じゃあ、どうすればいいの?
週1回でも充分なので、筋力トレーニングを続けることです!
それだけでもダイエットして、理想の体型を維持することができます。
夏に向けてダイエットするなら、冬からお家での自主トレや、ジムでの筋トレをしっかり継続することが重要になってきます!
お家で短時間でできる筋トレは、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
まとめ
筋力トレーニングをしないと筋肉はつかないので、代謝が上がりません。
そのため、夏に向けてダイエットをして、ずっと理想の体型を保っていきたいなら、週1回でも良いので筋力トレーニングを継続してみることが重要です。
もし夏に向けてダイエットをいつも頑張るけど、年々ふっくらしてきてると感じてるなら、筋力トレーニングを継続してみてください!
そのお手伝いが必要であれば、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください!
LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】
LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから
*必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓
この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします!
↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- モチベーションを考えるダイエットは、必ず失敗する理由 - 2024年10月18日
- 姿勢の良し悪しは、筋肉の問題じゃないですよ! - 2024年10月10日
- 「姿勢を良くする意識」が必要ない理由 - 2024年10月5日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,624)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (62)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (400)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (437)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (4)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)