肩こりを解消する簡単な方法とは?マッサージでも筋トレでもない! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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肩こりを解消する簡単な方法とは?マッサージでも筋トレでもない!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

デスクワークとか、立ちっぱなし、座りっぱなしなど
ずっと同じ姿勢でいたり、緊張すると、肩こりになってきますよね。

ひどいと、朝から頭痛が起こったりもして、日常生活も辛くなりますよね。

そんな肩こりを解消するために、筋トレしたり、マッサージをするというのは、確かに効果的なんですが、もっと簡単な方法もあるんです。

それは、ただ、肩に手を当てるだけです。

今日は、肩こりを解消するための、マッサージや筋トレ以外の方法についてお話しますね!


動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

肩こりはなんで起こるのか?

肩こりが起こるのは、
単純に、肩や首の筋肉が固まってしまって、血流が悪くなるからです。

血の巡りが悪くなり、滞ってしまうことで、ガチガチの肩こりが起こるんです。

例えるなら、肩や首だけ、水が氷になってしまっているイメージです。

イメージと言いましたが、僕らの体は、55~60%ぐらいが水だと言われているので、あながち間違いではないんです。

 

マッサージや筋トレで解消できる?

では、そんな肩こりは、マッサージや筋トレで解消できるのかと言うと、

筋トレではできます。

なぜなら、筋トレは、肩や首の周辺を動かして血の巡りを良くすることができるからです。

また、肩や首を動かすと、自然と筋肉を動かすことになります。

そして固まった筋肉が動くと、ほぐれて柔らかくなって、温まるので、
氷になった肩や首が、水になっていくので、流れが良くなり、解消できるんです。

実際、通われているお客様でも、『肩こりがなくなった!』と言われる方がほとんどです。


ただ、マッサージはどうかと言うと、

やった直後は、ほぐれた感じがしますが、
押された筋肉は、逆に硬くなろうとするので、結局氷が水になることはなく、すぐに肩こりがぶり返しやすくなります。

凝った肩や首をぎゅっと押されると、多少なりとも、痛かったり違和感があったりしませんか?
そう感じると、僕らの体は勝手に身を守ろうとして、体を固めるので、筋肉が硬くなるようにできています。

なので、マッサージって実は、あまり肩こりに対して効果がないことも多いんです。。。

 

つまり、肩こりは、筋トレでは解消しやすいですが、マッサージでは解消しにくいということです。

ただ、筋トレはわざわざ体を動かす必要があるので、めんどくさいという時もあると思います。
そんな時は、もっと簡単な肩こりの解消方法があるんです。

肩こりを解消する簡単な方法!

それが、肩や首に手を当てるだけです。

これは、できれば、パートナーにやってもらうとより良いです。

自分で肩や首に手を当てても良いですが、そうすると、肩や首はほぐれても、
そこまで手を伸ばすために、別の筋肉を硬くする必要が出てくるので、
他の筋肉が固まってしまう可能性が高いからです。


なので、ご家族や友人など、パートナーがいるときにやってもらうのが1番効果的です。


詳しいやり方というほどでもないですが、やり方は、

①座った状態でも仰向けの状態でも良いので、右肩をすくませた状態を作ってもらいます。(やられる人は、完全に力を抜いててください)

②その状態のまま、右肩に手を当てます。(1~5分ほど。症状の大小で調整してください)

 

これだけです。
これを左右それぞれやってもらうと、それだけでも肩こりが解消できますよ!

コツは、やられる人が完全に力を抜いていることです。

まとめ

肩こりを解消するには、筋トレやマッサージも良いかもしれないですが、
もっと簡単な方法は、

肩や首に手を当てるだけです。

出来れば自分でやるより、パートナーなど、他の人にやってもらう方が効果的なので、肩こりを解消したい場合は、ぜひお試しください!

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この記事を書いている人

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山﨑 将太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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