こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

花粉や何かしらのアレルギーなどで、出てくる「かゆみ」。

なるべくなら薬などには頼りたくないという気持ちもありますよね。

かゆみが出る部位は、目だったり、顔全体だったり、腕だったりと色々あると思いますが、
これらのアレルギーのかゆみも、薬ではなく食べ物によって抑えることも、減らすこともできるんです。

そんなかゆみを抑えてくれる栄養は、メチオニンというアミノ酸(たんぱく質)で、

多く含まれている食べ物は、鶏肉や納豆、ほうれん草、にんにくです。

今日は、かゆみを抑えてくれる栄養と食べ物についてお話しますね！


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かゆみはなんで起こるのか？

かゆみが起こる原因は、

金属アレルギーや、花粉、食品アレルギーなど様々で、
他にも皮膚炎やアトピーなども原因になります。

原因は様々ですが、「かゆみ」を感じるとき、
「ヒスタミン」という物質が血液中に増えるということがわかっています。

病院や市販の「かゆみ」を抑えてくれる薬は、この「ヒスタミン」が出てくるのを抑えてくれて、血液中から減らしてくれるものです。
なので「かゆみ」が収まるんです。

ただ、なるべくなら薬は使いたくなかったり、頼りたくない気持ちもありますし、

かゆみを抑える栄養「メチオニン」

このアレルギーなどで起こる「かゆみ」を抑えてくれる栄養が、

「メチオニン」というアミノ酸(たんぱく質)の1種です。

この「メチオニン」を積極的に摂ると、
血液中の「ヒスタミン」を減らしてくれる効果があるので、「かゆみ」を抑えることができるんです。

アミノ酸(たんぱく質)の1種なので、
たんぱく質が多く含まれる食べ物を食べれば良いということになるんですが、

アミノ酸(たんぱく質)も僕らにとって必要なものは、全部で20種類もあります。

なので、たんぱく質の食べ物だったら何でも良いわけではなく、
「メチオニン」が多く含まれているものを選ばないといけないんです。

「メチオニン」が多く含まれる食べ物

そんな「メチオニン」が多く含まれる食べ物は何かというと、

鶏肉、まぐろ、納豆、ほうれん草、にんにくです。

普段のオカズを、肉なら鶏肉にしたり、魚ならまぐろにしたり、朝ご飯に納豆を食べたり、
野菜サラダや炒め物に、ほうれん草やにんにくを入れて調理するようにしてみてください！

まとめ

薬に頼らず「かゆみ」を抑えるのは、食事でも充分できます。

なぜなら、「メチオニン」というアミノ酸(たんぱく質)の1種を多く含む食べ物を食べれば
「かゆみ」の物質を血液中から減らしてくれるからです。

アレルギーなどで「かゆみ」が強い場合は、
「メチオニン」が多く含まれた鶏肉、まぐろ、納豆、ほうれん草、にんにくを積極的に食べるようにしてみてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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