こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『仕事が終わると、疲れてぐったりしてしまう』
というお悩みで、

『ずっと仕事のパフォーマンスを下げずに、疲れにくい体にしたい』という目的で通っていただく方も多いです。

あなたも疲れにくい体にして、仕事が終わっても、ぐったりすることなくそのあとの時間も楽しみたいなら、

姿勢を整える運動をすることをオススメします。

なぜなら、姿勢が整うということは、全身の筋肉がまんべんなく使われている状態なので、体の一部分だけが疲れることなく、呼吸がしやすくなるからです。

今日は、疲れにくい体にしたいなら、姿勢を整える運動をするのが良い理由について詳しくお話しますね！

姿勢が整う＝筋肉のバランスが整うこと

姿勢が整うというのは、筋肉のバランスが整うということです。

姿勢は、骨や関節の位置や場所によって決まります。
例えば、猫背で背中が丸くなっているなら、背骨が丸く曲がって、肩甲骨や肩の関節が胸の方向に巻かれています。
↓

姿勢はこのように骨や関節の位置や場所によって決まります。
そして、その骨や関節の位置や場所を決めるのは筋肉です。

筋肉は骨と骨をつないだり、関節をまたいでついているからです。

肘を曲げることができるのは、上腕二頭筋という「力こぶ」を作る筋肉があるおかげです。
上腕二頭筋がないと、肘を曲げることは絶対にできません。

ということは、姿勢が整うということは、筋肉のバランスが整うということなんです。

なぜなら骨や関節が適切な位置や場所に収まるので、強い筋肉も弱い筋肉もなく、まんべんなく筋肉が使われる状態になっているからです。

そうなると、、、

筋肉も脳も疲れにくい

つまり、筋肉も脳も疲れにくい状態になるんです。

なので、疲れにくい体にするなら、姿勢を整える運動をするのが良いんです。

実際、何やればいいの？

では、実際、姿勢を整える運動＝筋肉のバランスを整える運動をやるといっても何をすればいいのかって見当もつかないですよね。。。

そこでオススメするのが、

・普段パンパンになりやすい筋肉をストレッチする

・張りやすい筋肉と逆の筋肉はトレーニングしておく

仕事が終わっても疲れにくい！

通っていただいているお客様でも、
『仕事終わった後でも、疲れにくくなってきました！』
『いっぱい歩いても脚がだるくならなくなってきた！』

というような、疲れにくくなってきたという実感を持っていただいています。

必要なトレーニングやストレッチをやって、姿勢や筋肉のバランスが整えば、自然と疲れにくい体を作ることができるんです。

まとめ

疲れにくい体にするには、姿勢を整える運動をするのが良いです。

なぜなら、姿勢が整えば、全身の筋肉のバランスも整うので、
体も脳も持っている力を充分発揮できて、疲れにくくなるからです。

『仕事が終わるといつもぐったり疲れてしまうのを改善したい、、、』というお悩みがあれば、まずは姿勢を整えて筋肉のバランスが整うストレッチやトレーニングをするようにしてみてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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