こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

美肌と言うのは、いつまで経ってもキープしていたいものですし、
肌荒れや、肌の状態を悪くしたくないというのも、ずっと思うことですよね。


そのために、化粧品を使ったり、保湿に気をつけたり、日焼け止めは欠かせなかったりと、
直接皮膚に塗るもの、いわゆる外側からのケアは、あなたも少なからず実践されてると思います。

ですが、美肌になる栄養と食べ物は確かに存在します。

それは、「セリン」「シスチン」「システイン」という３つのアミノ酸(たんぱく質)で、

多く含まれている食べ物は、納豆、魚介類(貝類、タコ、エビなど)、シャケ、鶏肉、卵です。

今日は、本当に美肌になる3つの栄養と食べ物についてお話しますね！


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内側からの美肌対策してますか？

化粧品で保湿をしたり、日焼け止めを塗ったりなど、
外側からの美肌対策は、あなたも気を付けてやっているかと思います。

ただ、内側からの美肌対策は、水をたくさん飲んだりとか、栄養バランスを気にしたりというような、わりとざっくりしたことをしてるか、もしくは
『内側からの美肌対策なんてできるの？』と感じていて、あまりやっていないかもしれません。

ですが、内側からの美肌対策は、充分できるんです。
むしろ、肌の細胞を作るのは、アミノ酸やたんぱく質という栄養しかないので、外側からいくら良い化粧品を塗ったり、日焼け止めを塗っても、

栄養が足りていなければ、全然意味はなく、肌は普通に悪くなっていきます。

なので、内側からの美肌対策が、かなり重要になってくるんです。

栄養と食べ物で美肌になる！

そんな内側から美肌になる栄養が、

「セリン」「シスチン」「システイン」という3つのアミノ酸(たんぱく質)です。

これら3つの栄養で、美肌はほぼ完璧にできます。

簡単に言うと、肌の細胞や繊維が頑丈であることと、頑丈な肌の細胞や繊維の中に保湿因子(水分)がしっかりと含まれていることが、美肌に必要ということです。

これを防いでくれるのが、先ほどの3つのアミノ酸(たんぱく質)である
「セリン」「シスチン」「システイン」なんです。

3つのアミノ酸(たんぱく質)が美肌を作る仕組み

その理由は、

これらの理由で、肌の細胞や繊維がしっかりと頑丈になって、頑丈な細胞や繊維の中に天然の保湿因子(水分)がしっかり含まれるので、3つの栄養で美肌になるんです。

具体的な食べ物はコレ！

これら3つの「セリン」「シスチン」「システイン」というアミノ酸(たんぱく質)を多く含んだ食べ物が、

納豆、魚介類(貝類、タコ、エビなど)、シャケ、鶏肉、卵です。

これらの食べ物を、普段の食事のオカズにして積極的に食べるようにしていくと、
肌の細胞も作られて、保湿もできるので、内側から美肌になってきますよ！

まとめ

美肌になる栄養は、
「セリン」「シスチン」「システイン」という3つのアミノ酸(たんぱく質)です。

具体的な食べ物は、納豆、魚介類(貝類、タコ、エビなど)、シャケ、鶏肉、卵です。

これらの食べ物を積極的に普段の食事で食べるようにしてあげると、

肌の細胞や繊維を頑丈に形作って、なおかつ保湿効果も上がってくるので、
肌のハリや潤いに繋がり、シワやカサカサになることが防げて美肌になります！

ぜひご参考にしてください！

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