こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

バストアップという目的でお越しいただくことも結構多くて、
今ではいろんなところで情報を手に入れることができるので、お客様自身でもバストアップについての知識や情報を持っていたりします。

そこで聞かれるのが、『バストアップには、大胸筋を鍛えるのが良いんですよね？』というご質問です。

確かに大胸筋は、まさに胸の筋肉で、この筋肉を鍛えると、ハリも出て、バストが下がるのを防いでくれるというのは、理論的にも合っている気がしますよね。

でも、本当に大胸筋を鍛えるとバストアップになるのかというと、

実際は、半分正解半分不正解というのが現実です。

なぜなら、「胸を張って大胸筋を鍛える」ということができないとバストアップにはならないからです。

今日は、本当に大胸筋を鍛えるとバストアップになるのか？について解説したうえで、バストアップになる大胸筋のエクササイズもお伝えします！


動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

大胸筋を鍛えるとバストアップになる？

大胸筋とは、鎖骨の内側と胸骨(胸の真ん中の骨)と肋軟骨から、上腕骨(腕の骨)にかけてついている筋肉です。(覚えなくても無視しても良いです)↓

この大胸筋を鍛えるとバストアップになるかどうかですが、

これは半分正解、半分不正解です。

なぜなら、バストアップになるように正しく大胸筋を鍛えないと、逆にバストは下がってしまうからです。

この正しく鍛えるというのが大事なので、
正しく鍛えれば正解、正しくなければ不正解ということになるので、

大胸筋を鍛えるとバストアップになるのかというと、半分正解、半分不正解なんです。

むやみに大胸筋を鍛えてもダメ！

では、正しく大胸筋を鍛えるとはどういうことかというと、

しっかり胸を張って鍛えることができているかが重要になるんです。

なので、大胸筋は強すぎても弱すぎてもバストが下がってしまうことになり、鍛えること自体はかなりバストアップに効果的なんです。

ただ、基本的に大胸筋は力を入れると、巻き肩や猫背になってしまうので、
そうならないように、大胸筋にある程度のハリ(少し伸ばした状態)を作って鍛える必要があります。

そのためには、胸を張りながら鍛えるということが重要になるんです。

むやみに大胸筋を鍛えるとバストアップにならないのは、これが理由になり、
必ず胸を張って大胸筋を鍛えるというエクササイズにしないと、バストアップにはならないということなんです。


今日は、その１つとして、バストアップに有効な大胸筋のエクササイズをお伝えしますね！

バストアップになる大胸筋を鍛えるエクササイズ

①椅子かベンチに座り、両手を胸の前で合わせます。

②胸を張り、肩を後ろに引いて、両手で押し合います。

③胸のあたりに力が入るのがわかればOKです。そのまま30秒～1分キープを2～3セット行います。

このエクササイズは、腕立て伏せやベンチプレスのように動きがないので、
ブレも少なく、しっかりと胸を張って、肩を後ろに引いて大胸筋を鍛えることができます。

そうすると、巻き肩、猫背にもならずに、大胸筋にハリを作れて、バストアップになるんです。

『バストアップのために大胸筋を鍛えたい！』と思われている場合は、ぜひお試しください！

バストアップだけじゃなく、体型を全体的に変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓

ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。
『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください！

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです！
↓

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

目次

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)

• 筋トレや運動の成果が出ないのは、やり方や方法が悪いのではなく○○が原因！ - 2024年11月15日
• モチベーションを考えるダイエットは、必ず失敗する理由 - 2024年10月18日
• 姿勢の良し悪しは、筋肉の問題じゃないですよ！ - 2024年10月10日

関連記事

痩せるとバストが落ちる原因は背中の筋肉です！対処できる筋トレを1つご紹介します！ 胸の筋肉じゃない！バストアップのための筋トレの間違いと正解。 デコルテをふっくらさせたいあなたに、効果的なストレッチを1つお伝えします！ 産後のバストアップとヒップアップを同時に！2つの筋トレ。 腹式呼吸だけではダメ！デメリットは、猫背とバストダウンすること。。。 『胸筋を鍛えるとバストアップする』のがウソな理由