こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

お越しいただくお客様でも
『昔と食べる量が同じなのになぜか太るようになった。。。』というお悩みが多いです。

これ、おそらく年々あなたも感じていることだと思います。

20代より30代。30代より40代。40代より50代というように、『食べる量が同じなのに太るようになった』と感じていませんか？

これ、実は当たり前なんです。

なぜなら、年々筋肉が落ちて、代謝や消費カロリーが下がってくるので、食べる量や摂取カロリーが同じなら、体脂肪が増えていってしまうからです。

今日は、昔と食べる量が同じなのに太る理由について詳しくお話しますね！


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年々筋肉と消費カロリーは必ず減ります。。。

僕らは、年々必ず歳を取り、それとともに筋肉が減ります。

どれだけキツイトレーニングをしていても、定期的に運動していても、1年で約0.5～1％は筋肉が減ります。

これは、全員必ずそうなるので、僕にもあなたにも当てはまります。

筋肉というのは、あればあるほど、多ければ多いほど消費カロリーを増やしてくれて、
最終的に体脂肪が燃える場所になってくれます。

ということは、、、

昔と食べる量が同じなら体脂肪は増える

それなのに、年々筋肉も消費カロリー(体から出ていくカロリー)も減っているにもかかわらず、

昔と食べる量が同じ＝摂取カロリー(体に入ってくるカロリー)が同じであれば、

消費カロリー＜摂取カロリーになり、

それだけ体の中には、消費できないカロリーがたまっていくことになり、

たまった余分なカロリーは、すべて体脂肪になるだけなので、昔と食べる量が同じでも、体脂肪は増えることになるんです。

つまり、年々消費カロリーが減っていくから、昔と食べる量が同じでも太るということなんです。

今の状態に合わせて食べる量を調整すべき！

『昔と食べる量が同じでも太ってきた』という実感がある場合は、
今の食べる量から全体的に1割ぐらい減らしてみて、それでも痩せないときは、もう1割減らすというようにしてあげると、

消費カロリーに合わせて、食べる量も全体的に減らしてみると、体脂肪は減るので痩せることができますよ！

食べる量を減らすときに、糖質だけを減らしたり、脂質だけを減らしたりというように、1つの栄養だけを減らすのではなく、「全体的に減らす」というのが重要なので、そこだけ気を付けてくださいね。

まとめ

消費カロリーが減ってくるのに、食べる量が同じで摂取カロリーだけ同じなら、
消費カロリー＜摂取カロリーになってしまい、

余分なカロリーはすべて体脂肪になるので、太るんです。

なので、減ってくる消費カロリーに合わせて、摂取カロリーも減らすべきで、
今の食べる量で太ってきているなら、まずは全体的に1割減らしてみてくださいね！

減らしていくと、普通に痩せることができますよ！

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