あなたの体重が減らないたった1つの理由はコレ！まずは見直してみて！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

ダイエットしていても、していなくても、
『食生活はそんなに変わっていないはずなんだけど、体重が減らない』というときってありませんか？

食生活が変わっていないと思っていても、実際体重が減らないのであれば、

必ず「食べ過ぎ」が存在しています。

なぜなら、食べ過ぎていなければ、体脂肪と体重は減ってくるからです。

今日は、体重が減らないたった1つの理由についてお話しますね！

体重が減らないのは、食べ過ぎだから

体重が減らないのは、

「食べ過ぎ」というたった１つの理由だと言えます。

なぜなら、食べ過ぎでなければ(エネルギー不足なら)、体に蓄えている体脂肪をエネルギーに変えて減らしていくはずだからです。

僕らの体は、1日、1週間、1ヵ月、1年と生きるため、生活するために必要な最低限のエネルギー量が決まっています。

例えばですが、仮に1日最低1500kcalが必要だとすると、

1500kcalになる食事量だと、プラスマイナスゼロなので、体に蓄えている体脂肪は減りません。食べた量でエネルギーを賄えるからです。

そして、1800kcalの食事量であれば、300kcal余る計算になるので、この余ったカロリーは全て体脂肪として蓄積されるので、太っていくわけです。

ですが、1400kcalの食事量にすると、100kcal足りないエネルギー不足の状態になります。食べた物では、まかなえないので、不足分を体脂肪から持って来てエネルギーにします。

そうすれば、体脂肪は減ってくるんです。

つまり、体重が減っていない(＝体脂肪が減っていない)のであれば、
体脂肪を減らすことのない食事量ということなので、食べ過ぎなんです。

体重が減らない理由は、これしかありません。

あれもこれも食べようと足してませんか？

『食生活は変わってないはずなのに、体重が減らない』という時に良くありがちなのは、

『これはダイエットに良いし、あれも良いから食べよう』というように、
良いもの、良さそうなものを、どんどん足して食べていることです。

そうすると、本来であれば、何かを足せば、何かを減らさないと、
カロリーがどんどんプラスになるだけで、

1400kcalに抑えて食べたいはずが、＋100kcal、＋200kcalという感じで、トータルしたら1500kcal、1600kcalになってしまって、

結局カロリーオーバーになってしまうんです。

こうやって、『食生活は変わってないはずなんだけど、、、』が、
実は少しずつ食べる量が多くなっていたというのは、かなり多いです。

良いものをたくさん食べても痩せません！

もちろん、ダイエットに良いものとして、
魚や魚介類、納豆など、色々ありますが、

どれもたんぱく質や脂質が含まれている食べ物なので、カロリーがあります。

カロリーがあるということは、体脂肪になることができるものと言えるので、
魚でさえも食べ過ぎてカロリーオーバーになれば、普通に体脂肪は増えて太るんです。

野菜はカロリーがかなり低く、太りにくい食べ物ですが、
野菜サラダをたくさん食べて、ドレッシングをそれだけ多く使うと、ドレッシングの油(脂質)が多くなり、これもカロリーオーバーの原因になり、痩せません。

どれだけ良いものでも、たくさん食べれば、カロリーが増えていき、痩せない原因になるんです。

なので、『食生活は変わってないけど、体重が減らない』という時は、
何か食材や食品を足していってないか見直してみてください！

意外と『こんなものを足していた！』ということに気付けますよ！

まとめ

体重が減らない理由は、「食べ過ぎ」だからです。

なぜなら、食べ過ぎなければ、体脂肪と体重は減っていくからです。

意外と食生活を見直してみると、ダイエットに良さそうなものや、前までは食べていなかったものを足していて、食事量が増えていることが結構あるので、

それに気付いて、減らしてみると、また体重は減り始めますよ！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》