こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエット中だと、

砂糖が使われているお菓子は
『太りやすい』ということで、

避けたり、控えたりしますよね。

この考えや行動は、とても良いことで、ダイエットをスムーズに進められます。

ただ、そのお菓子を食べない分、
口さみしさや、満足感が不足したり、ちょっと一息がしにくくなったりしませんか？

そんなときには、お菓子の代わりに食べるといいものを見つけて
それらを食べてあげれば、そういうマイナス面は軽減して、
ダイエットも無理しなくて良い方法になっていきますね。

その食べ物は、

今日は、ダイエット中に、お菓子の代わりに食べるといいものの、理由を1つずつ解説していきますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

1つ目は、干し芋です。

「ブドウ糖」と言われる種類の糖質は、
お菓子に含まれている砂糖よりも、

体脂肪になりにくい栄養素です。

体脂肪よりも、僕らの体を動かしたり、
頭を働かせるエネルギー源になるものなんです。

また、食物繊維も含まれているので、
この「ブドウ糖」という種類の糖質が
より体脂肪になりにくくなるんです。
(参考記事：さつまいもはダイエットにどうなの？痩せるの？)

なので、お菓子の代わりに食べるといいものになるんです。

2つ目は、駄菓子のラムネです。

食物繊維はほとんど含まれていませんが、

「ブドウ糖」と言われる種類の糖質が栄養素のほとんどを占めているので、

体を動かしたり、頭を働かせるエネルギー源になり、
体脂肪にはなりにくいため、

ダイエット中、お菓子の代わりに食べてもいいものになるんです。

3つ目は、バナナです。

ただ、正直、バナナではなくても、
フルーツであればなんでもOKです。

そのため、皮をむいたり、切ったり、
タネを出したりするのが面倒でなければ、

みかん、いちご、スイカ、ブドウなどでも問題ありません。

甘さもあるのに、ほとんどが水分で、
体脂肪が増えて太るほどの量を食べるのが難しいため、

お菓子の代わりに食べるといいものになるんです。

ダイエット中に、お菓子の代わりに食べるといいものは、

の３つです。

なぜなら、甘さはあるのに、お菓子よりも
体脂肪になりにくい食べ物たちだからです。

ダイエットを決意して、
『痩せよう！お菓子を控えよう』と思われた場合は、

代わりのものとして食べて、我慢の少ないダイエットにしていってくださいね！

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