こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

結婚式の日程が決まっていて、
その日ドレスを着るまでに、この二の腕に溜まった脂肪を何とかしたい。

日程が決まっていると、どうしても焦るので、
『とにかく何か運動しよう！』となりがちですが、

今日は、二の腕に溜まった脂肪を落とすエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

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何でもそうですが、

二の腕に脂肪がつくのにも、必ず原因があります。

基本的に、体脂肪は、全身まんべんなくついて、
まんべんなく落ちるものです。

そのため、通常は、部分痩せ・部分太りは存在しないんです。

でも、実際あなたが今『二の腕に溜まった脂肪を落としたい』
と悩んでいるように、部分太りが起こっているわけです。

基本的に全身まんべんなくついて、
まんべんなく落ちるのが体脂肪ですが、

関節の動きが悪い部分、筋肉が弱い部分につきやすく、
その場合に部分太りが起こってしまうんです。

なので、二の腕に近い肩甲骨の動きが悪く、
二の腕の筋肉が弱いと、

脂肪が溜まり、悩みへとつながるんです。

となると、二の腕の脂肪を落とすためにやるべきことは、、、

部分太りが起こるのと逆のことをすれば良いので、
関節の動きを良くして、周辺の筋肉を強くすれば、
部分痩せができるわけです。

肩甲骨をしっかりと動かすと言っても、
普段なかなか動かさない方向に動かすことが重要で、

その方向が、「肩甲骨を下に下げること」です。

また筋肉は伸ばしながら使う方が強くなるので、
二の腕の筋肉も伸ばしながら行うエクササイズを選ぶことが重要になります。

そんな肩甲骨をしっかり動かして、二の腕の筋肉を強くして、
二の腕に溜まった脂肪を落とすエクササイズを３つご紹介しました！

二の腕に溜まった脂肪を落とすには、

肩甲骨を「下に下げる」ように動かして、
二の腕の筋肉を強くするエクササイズを行うことが重要です。

なぜなら、関節の動きが良くて、
筋肉が強い部分の脂肪が落ちやすいからです。

『二の腕に溜まった脂肪を何とかしたい』という場合は、ご参考にしてください！

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