こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

ダイエットのために筋トレして、体を引き締めようとして、

『逆に腕や太ももなどが、太くなった』

こういう経験、お悩みありませんか？

筋トレして、筋肉がついて体脂肪が減れば、
体が引き締まるのは間違いないことなんですが、

『逆に太くなった』というときは、そのまま筋トレするよりも
別のエクササイズをすることがオススメです。

今日は、ダイエットのための筋トレで太くなったあなたにオススメのエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

ダイエットのために、体を引き締めようと思って始めた筋トレのはずが、

『逆に筋トレして太くなった』

こういうお悩みが起こるのは、レアなケースではなく、
結構よくあることなんです。

でも、実際に筋トレをしてみたら、引き締まるどころか、
『腕や太ももが太くなってしまった』

なんでこういうショックな結果になるのかというと、

筋トレをして、余計な筋肉がついてしまったからです。

筋トレで筋肉がつくというのは、
言い換えると、筋肉が発達して太くなるということです。

なので、筋トレをすればするほど、頑張れば頑張るほど

では、そんな人と、あなたの何が違うのかというと、

関節の動きが大きければ大きいほど、筋トレすると体は引き締まり、

関節の動きが小さければ小さいほど、筋トレすると太くなるんです。

なぜ、関節の動きが小さいほど、筋トレすると太くなるかというと、

筋肉の伸び縮みが小さいと、
筋肉が発達していったときに、縦に長く伸びず、横に太くなってしまいます。

同じ体脂肪の量でも、身長が低いと横に大きくなり、太って見えますが、

身長が高いと縦に大きくなり、そんなに太って見えないですよね。

それと同じで、筋肉が大きく伸び縮みすれば、
筋肉がついて発達したとしても、太くならずに、引き締まってくれるんです。

筋トレをそのまま続けることではなく、

重りを使わず、関節の動きを大きくするエクササイズを行うことですよね。

先ほどもお伝えしましたが、

関節の動きが大きくなれば、
その分筋肉も大きく伸び縮みします。

関節の動きを大きくするエクササイズを行えば、
それだけ筋肉も伸び縮みが大きくなって、

そんな関節の動きを大きくする、
特に「肩・肩甲骨」「股関節」「背骨」という大きい関節の動きを改善するエクササイズを3つご紹介しました！

ダイエットのために筋トレして太くなったあなたには、

関節の動きを大きくするエクササイズをすることをオススメします。

なぜなら、関節の動きが大きくなれば
筋肉がついて発達しても、太くなることなく、体は引き締まるからです。

『太くなった』と感じたまま、筋トレを続けても、
さらに太くなるショックな結果につながるので、

まずは、重りなどを使わず、関節の動きを大きくするエクササイズを行ってみましょうね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓