30代半ば頃から年1キロずつ徐々に太っていったため、2～3年はあまり危機感が無かったが、気がついた時点で、トータル約7キロ増えていて『かなり太った』とショックを受けました。

20代や30代前半は、食事に少し気をつける(夕飯の炭水化物をやめる、お菓子をやめる)だけで痩せたが、同じことをしても全く痩せなくなり、

さらに、2020年4月より在宅勤務になり更に運動不足になったため、ホットヨガの回数を月4回から6回に増やしたにもかかわらず、全く効果なしでした。

自己流ダイエット(宅トレダンスや宅トレ筋トレ、ストレッチや自己流食事制限)では全く痩せず、

特に

• 下半身が太くて、お気に入りのスカートが履けなくなった。
• 太った事で体型が変わり、好きなブランドの服が似合わなくなったり着れなくなった。
• 好きな服ではなく着れる服を着るしか無くなった。
• 全体的にもったりし、特に後ろ姿がおばさんになった。
• 太ももの裏のセルライトが気になる。

という悩みが増えたり、自己管理が出来ないことに落ち込みました。

体重や体型面以外では、40代に入り、体力の衰えを感じるように。疲れやすくなり、なかなか疲れが抜けなくなりました。

宅トレなどをしていても自己流では全く痩せず、もうプロに相談しようと決意し、『自分にあった正しい筋トレを教えてくれ、最短距離で痩せるならパーソナルが良い』と言われ、パーソナルトレーニングで探しました。

一般的なジムでのパーソナルトレーニングは他人の目が気になりイヤだったので、ネットで立川駅付近のパーソナルジムを探したところ、自宅から徒歩1分のロケーションのASmakeがヒットしました。

体験トレーニングに申し込み、山﨑さんと出会い、

・週1回約30分の筋トレで食事制限なし
・ウォーキングやジョギングの強制なし
・筋トレやストレッチなどの自主トレ強制もなし

だったため、「これなら出来る！」と思い、思い切って入会しました。

となりました！！

具体的な、私に対するアドバイスとしては、

・間食はしないこと
・水もしくは、カフェインレスのお茶を飲むこと
・食事制限はストレスにならない程度で良いこと
・プロテインは飲まなくて良いこと
・腹筋の筋トレだけではくびれは出来ず、背中や体全体の筋トレが必要ということ

などを教えていただきました。(ほかにもたくさんありました。)

「炭水化物は食べないほうが良いと思っていたけど、脂質を減らすことが重要」と考えるようになったり、「0か100かの考えではなくなり程々で良い」と思えるようになったり、

「多少太っても調整できるから大丈夫！」と思え実際、調整できるようになり、メリハリをつけた食事ができるようになりました。

友人とのご飯や外食時は好きなものを食べ、1人の時や自炊する時はバランスの良い食事をするようになりました。

コンビニに行く事をやめ、ケーキや甘いものを食べたい時は、美味しい高級ケーキ屋さんで食べるようになりました。

ダイエットや栄養についてもっとは学びたいと思った。 普段もなるべく階段を使ったり、少し遠回りするなど動くようになりました。

ASmakeに通っていなければ、さらに太っておばさん体型まっしぐら… そして運動不足や太ると、健康診断においてゆくゆくは多くの問題(血糖値やコレストロール値)が出てきていたと思います。。。