最終更新日：2025年2月24日(月)

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

飲み会や友人との食事会などで、

『食べ過ぎた！』となることなんて、当然ありますよね？

その時間はとても楽しく、食事もおいしくて素敵なので
『良い時間！』とウキウキするのと同時に、

『私ダイエット中なのに食べ過ぎた！どうしよう！』と焦る気持ちが出てきてしまいますよね。

そんなとき、『食べ過ぎたんだから、次の日は食べないほうがいいに決まってる。』

ダイエットして痩せたいなら、こうやって「食べない」という調整をしようとしがちなんですが、

今日は、『食べ過ぎた』次の日も、ちゃんと食べないと太る理由と、次の日の痩せる食べ方をお伝えします！

『食べ過ぎた！だから次の日は、食べないほうが太らないから良いよね。』

こう思う心理は、当然ですよね。
プラスマイナスゼロにすれば太らないですしね。

ですが、このとき、次の日食べないことで、体への栄養素が足りなくなり、
簡単に体は代謝を下げて太りやすい体にしてしまいます。

筋肉はあればあるほど、消費カロリーを増やし、代謝を上げて痩せやすい体にしてくれます。

その筋肉が減ることで、消費カロリーが減り代謝が下がるんです。

逆に、食べ過ぎた次の日でも、ちゃんと食べることで

このように、ちゃんと食べないと簡単に代謝が下がり太りやすい体になるという理由から、

食べ過ぎた次の日も必ず食べないといけないんです！

ただし、食べ過ぎたプラスの分があるので、
当然、その分は減らさないといけないですよね。

そのため、食べ過ぎた次の日でも、痩せる食べ方をお伝えします！

食べ過ぎたとき、『お肉だけを食べ過ぎた。。。』となることは少ないですよね。

ご飯や、パスタ、ケーキなどのデザートなど

そのため、

具体的に

・炭水化物(糖質)は、お米・パン・パスタ・イモ・スイーツなど

・脂質は、サラダ油・ごま油・お肉やお魚・ケーキなど

これらの食べ物を1/3減らした食事を、
次の日かもしくは、その次の日まで行うだけです。

それだけで、食事の調整になり、なおかつ痩せやすい体を維持できるので、食べ過ぎた次の日でも、ちゃんと食べて痩せることができます。

食べ過ぎた次の日も、ちゃんと食べないと、体は栄養不足になり、

筋肉を減らしてしまい、簡単に代謝が下がり、余計に太る原因になります。

そのため、次の日は、

炭水化物(糖質)と脂質の量をいつもより1/3減らして食べる。

という食べ方で、食べ過ぎた次の日かもしくはその次の日まで行うと、
「食べない」という選択肢を取るよりも、スムーズにストレスなく痩せることができますよ！

『食べ過ぎた！太りたくないなら、次の日ってどうすればいいの？』と疑問に思われているあなたは、ぜひお試しください！