お腹周りが痩せる!ウエストが緩くなる3つのエクササイズ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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お腹周りが痩せる!ウエストが緩くなる3つのエクササイズ

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『お腹周りを細くして、きつくなったズボンのウエストを緩くしたい』
『年々お腹周りが太ってきて、ズボンのウエストがきつくなってきた』

 

このお悩み、あなたにも経験あるんじゃないでしょうか?

 

もちろん、サイズアップしたズボンを買い替えればそれで済む話なんですが、

『今のサイズできつくなった』という状態がモヤモヤしますよね。

できるなら、お腹周りを痩せて細くして、
『今のズボンをまた履けるようにしたい』と思うのが、普通です。

 

このお腹周りを痩せるようにして、ズボンのウエストを緩くするには、

 

肋骨を締めて、呼吸を深く正しくできるようにすることが重要になります。


なぜなら、呼吸が正しくできれば、お腹周りの筋肉がしっかりと働くので、
脂肪が落ちるからです。


今日は、お腹周りが痩せる3つのエクササイズと、その理由についてお伝えしますね!

 

 

 

お腹周りが痩せる3つのエクササイズ

 

 

お腹周りが太る理由

この『お腹周りが太くなり、年々ズボンのウエストがきつくなる』というお悩み、

なぜ起こるかというと、

 

肋骨が開いていき、呼吸が正しくできなくなっているからです。


肋骨が開くと、お腹周りの筋肉に力が入りにくく緩んでしまい、
普段から使えず弱くなってしまいます。

 

筋力が弱い部分の周辺には脂肪がつきやすいので、
お腹周りが太くなってしまうんです。

では、なぜ肋骨が開いてしまうかというと、

呼吸が浅くなり正しくできなくなっているからです。


息を吐いて吸うためには、肺が縮んで膨らんでを繰り返す必要があります。

ただ、肺は自分で縮んだり膨らんだりすることができないので、

 

肋骨が開いたり閉じたりするのと、「横隔膜」という肋骨の下を覆っている筋肉が下がったり上がったりすることで、

肺が縮んだり膨らんだりするスペースを作ってくれています。

 

 

何らかの要因(人間関係や仕事での緊張や不安、ストレス、運動のし過ぎなど)で、
呼吸が浅くなり、正しくできなくなると、

 

肋骨の下にある「横隔膜」という筋肉がうまく働かなくなり、上下へと肺が縮んだり膨らんだりできなくなります。

そうなると、肋骨を前後左右に開くことでしか、肺を縮めて膨らませてというスペースを作れないので、

 

どんどん肋骨が開いていき、その分お腹の筋肉が緩んで弱くなり、
お腹周りに脂肪がつき、太ってしまうんです。


お腹周りが痩せる理由

「呼吸が浅くなり、正しくできていない」とはいえ、

呼吸なんて毎日普通にしているわけで、
だからこそ生きているので、

 

『呼吸が浅くて正しくできていないってどういうこと?』
と感じますよね。

 

呼吸というのは、ただ息を吐いて吸ってを繰り返しているわけではなく、
骨と筋肉がしっかりと動くことが重要になるんです。

その呼吸で重要な筋肉の1つが、先ほどもチラッと出てきましたが、

 

「横隔膜」という肋骨の下を背中からお腹にかけて覆うようにしている筋肉です。

この筋肉がしっかりと働くからこそ、肺が大きく縮んで膨らんで、息を吐いて吸ってという深く正しい呼吸ができるんです。


 

そして、この「横隔膜」がしっかり働いていると、呼吸も深くなって肋骨を閉じやすくなり、

 

肋骨が閉じれば、お腹周りの筋肉がちゃんと働くようになり、

お腹周りの筋肉が働くからこそ、お腹周りの脂肪が落ちて痩せるんです。

そのためのエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

 

履けなくなったズボンが履けた!

実際にお客様でも、何か月か通っていただくと、

 

『履けなくなっていたズボンが履けるようになった!』
という声を多くいただきます。

 

しっかり肋骨を閉じて呼吸ができるようにトレーニングを進めていくと、
それだけでもお腹周りは痩せていきます。

 

 

 

呼吸が正しくできればお腹は痩せる

お腹が痩せてズボンのウエストを緩くするには、

呼吸を深く正しくできるようにすることが必要です。

 

 

なぜなら、呼吸が浅くなり、肋骨が開いてしまうと、
お腹周りに脂肪がつき、太くなってしまうからです。


人間関係や仕事でもストレスが多い時代なので、
年々呼吸が浅くなり、正しくできなくなってきて、

 

『お腹周りが太ってウエストがキツイ』という悩みにつながるので、

ウエストを緩くして、履けなくなったズボンを履くためにも、
ご紹介したエクササイズを行ってみてくださいね!

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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