ハリのあるお尻を作る正しいエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ハリのあるお尻を作る正しいエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

ハリのあるお尻
しっかり上がったヒップ

 

今、ヒップの形で悩んでいたり、
『ヒップが下がってきた』と感じていると、

こういうお尻には憧れますよね。

 

この張りのあるお尻を作るには、
正しくヒップの筋肉を鍛えるエクササイズをすることが必要になります。

 

その正しいエクササイズは、ヒップにギュッと力を入れるのではなく
ヒップを伸ばしながら使うことです。


今日は、そんなハリのあるお尻を作るエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

 

 

ハリのあるお尻を作るエクササイズ3選

 

 

よくあるヒップのエクササイズは微妙?

形の悪いヒップ、下がったヒップよりも

ハリのある上がったヒップの方が良いし、憧れるのが普通の感覚ですよね。

 

そのために、今はいろんなヒップのエクササイズがあり、
ネットで調べるとたくさん出てきます。

 

その中で、多いのが、
ヒップをギュッと縮めて力を入れるようなエクササイズです。

 

四つん這いや、立った状態で行うものもあり、
ヒップに力を入れるので意識もしやすく、
『効いてる!』という感覚も得やすくて、効果が高そうですよね。

 

 

ただ、ハリのあるヒップを手に入れるのに、
そういうヒップをギュッと縮めて力を入れるようなエクササイズって
効果が高いとは言い難いんです。


なぜなら、ハリのあるヒップは、縮めるのではなく、
伸ばされてパン!と張った状態になっているからです。

 

ハリのあるヒップと真逆のことをすることになるわけです。

 

なので、そのままだと一向に
ハリのあるヒップ・形の整ったヒップにならない可能性が高いんです。。。

となると、、、

 

 

ハリのあるヒップを作るのに必要なこと

必要なのは、

 

ヒップを伸ばして使うエクササイズを行うことです。


ハリのあるヒップは、
伸ばされてパン!と張った状態になっているからです。

 

そのため、エクササイズも、
ヒップを伸ばして使うことが必要で、

 

そうすることで、日常生活でも、体を動かすときでも
しっかりヒップを伸ばして使うクセがつき、

 

日常生活の動きからハリのあるヒップを作っていくことができるんです。

 

ヒップを伸ばして使うためには、

基本的に、足や膝をついて、上半身が前に倒れるように、
ヒップを後ろに引くような動きになります。

 

そういうエクササイズを行えば、
ちゃんとヒップを伸ばして使うクセがつき、
ハリのあるお尻を作ることができます。

 

そんなエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

まとめ

ハリのあるお尻を作るには

ヒップを伸ばして使うクセをつけることが必要です。

 

なぜなら、ヒップは伸ばされたときに、
パン!と張るようになるからです。

 

そのため、よくあるヒップをギュッと縮めて力を入れるようなエクササイズではなく、

ヒップの筋肉を伸ばして使うエクササイズを行うことで、
ハリのあるヒップを作れるので、

 

『お尻にもっとハリが欲しい』という場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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