こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ハリのあるお尻
しっかり上がったヒップ

今、ヒップの形で悩んでいたり、
『ヒップが下がってきた』と感じていると、

こういうお尻には憧れますよね。

この張りのあるお尻を作るには、
正しくヒップの筋肉を鍛えるエクササイズをすることが必要になります。

今日は、そんなハリのあるお尻を作るエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

形の悪いヒップ、下がったヒップよりも

ハリのある上がったヒップの方が良いし、憧れるのが普通の感覚ですよね。

そのために、今はいろんなヒップのエクササイズがあり、
ネットで調べるとたくさん出てきます。

その中で、多いのが、
ヒップをギュッと縮めて力を入れるようなエクササイズです。

四つん這いや、立った状態で行うものもあり、
ヒップに力を入れるので意識もしやすく、
『効いてる！』という感覚も得やすくて、効果が高そうですよね。

なぜなら、ハリのあるヒップは、縮めるのではなく、
伸ばされてパン！と張った状態になっているからです。

ハリのあるヒップと真逆のことをすることになるわけです。

なので、そのままだと一向に
ハリのあるヒップ・形の整ったヒップにならない可能性が高いんです。。。

となると、、、

必要なのは、

ハリのあるヒップは、
伸ばされてパン！と張った状態になっているからです。

そのため、エクササイズも、
ヒップを伸ばして使うことが必要で、

そうすることで、日常生活でも、体を動かすときでも
しっかりヒップを伸ばして使うクセがつき、

ヒップを伸ばして使うためには、

基本的に、足や膝をついて、上半身が前に倒れるように、
ヒップを後ろに引くような動きになります。

そういうエクササイズを行えば、
ちゃんとヒップを伸ばして使うクセがつき、
ハリのあるお尻を作ることができます。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

ハリのあるお尻を作るには

ヒップを伸ばして使うクセをつけることが必要です。

なぜなら、ヒップは伸ばされたときに、
パン！と張るようになるからです。

そのため、よくあるヒップをギュッと縮めて力を入れるようなエクササイズではなく、

ヒップの筋肉を伸ばして使うエクササイズを行うことで、
ハリのあるヒップを作れるので、

『お尻にもっとハリが欲しい』という場合は、ご参考にしてください！

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