こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

8時間ダイエット

１日の中で８時間だけ食事を摂り、
残りの１６時間は何も食べないようにする方法です。

食べない時間が16時間あるので、
それだけ体脂肪が減りやすく痩せる効果が高い方法として言われています。

なぜなら、続けることが難しいダイエット方法だからです。

今日は、8時間ダイエットは効果があるけどオススメしない理由についてお話ししますね！

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8時間ダイエットとは、

１日の中で８時間だけ食事を摂り、
残りの１６時間は何も食べないようにする。

さらに食事を摂る８時間では、

甘いもの、脂っこいもの含めて、
好きなものを好きなだけ食べても良いというルール。

8時間だけとはいえ、

『好きなものを好きなだけ食べることができる』
なら、

『16時間食べないのも我慢できる』と感じると思います。

なので、わりとダイエット中に大きなストレスになる
食事への我慢や制限がほとんどないのが8時間ダイエットです。

では、そんな8時間ダイエットに効果はあるんでしょうか？

結論からお伝えすると、

8時間でいくら好きなものを好きなだけ食べても、
時間の制限と、食事に使う時間はほとんど決まっていますよね。

例えば、8時間ずーっと食べ続けるほどの余裕はないですよね？

お仕事もあれば、家事をする時間もあれば、
食事以外に使う時間は結構ありますよね。

そうすると、たとえ
「朝7時から夕方15時までの8時間は何を食べても良い」としても、

結局食事の時間は

7～8時の朝食と、12～13時の昼食と、14時半のおやつ
のような感じになるんじゃないかと思います。

となると、好きなものを好きなだけ食べられても、
お腹がはちきれるほどの量を食べることも難しく、

残りの16時間何も食べないことで、
体脂肪が減っていき、痩せるんです。

しっかりと食べたうえで、空腹の時間を作ると、
僕らの体は、『空腹でエネルギー不足だから、体脂肪を燃やしてエネルギーにしよう』
と考えて、

体脂肪を減らして痩せることができるんです。

ですが、、、

8時間ダイエットは、効果があるけどオススメしないんです。

なぜなら、続けることが難しいからです。

8時間は好きなものを好きなだけ食べても良い。
16時間は何も食べない。

基本的にこれが8時間ダイエットのルールで、
痩せる効果もあるんですが、

例えば、朝7時～夕方15時までの8時間は食べる。
それ以外の15時～7時までは、食べない。と決めていても、

お仕事の付き合いや接待などで、
夜どうしても飲み会や食事に行く必要があれば、
8時間ダイエットにはならなくなりますよね。

また、旅行に行ってもその8時間ダイエットのルールをきっちり守りますか？

旅館での夕食や、ホテルのディナーなどを楽しめないって辛くないですか？

楽しめないことが出てくると考えると、
8時間ダイエットをずーっと続けるのは難しいですよね？

続けるのが難しいということは、
いつかやめてしまうときが来るので、

結果、ダイエット失敗になるので、8時間ダイエットは
効果があるとはいえ、オススメしないんです。

８時間ダイエットは、効果がありますが、オススメしません。

なぜなら、続けることが難しいので、
リバウンドしてまた太ってしまうからです。

８時間は好きなものを好きなだけ食べても良いので、
魅力的なダイエット方法ではあるんですが、

時間の制限があるので、「本来楽しめた時間に食事を楽しめない」
というデメリットが出てきて、辛くなってしまい、
やめるときがくるので、リバウンドしてしまうんです。

時間に制限もなく、食べたいものを食べながらダイエットすることは可能なので、
そういった方法で行えば、辛くなったり、楽しくなくなることもないので、
あまり８時間ダイエットに左右されないようにしてくださいね！

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