こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『痩せたいのに、夜ご飯を食べ過ぎるんですよねぇ』

こういうお悩みを抱えているお客様も多いです。

あなたも、『夜ご飯を食べ過ぎるから全然痩せられていない』
というお悩みをお持ちではありませんか？

このとき

『食べ過ぎると太るから、なんとか我慢しよう！』
と無理やり抑えても、結局食欲がなくなったわけでもないので、
ただただ辛いだけですよね。。。

となると、原因を知って、対処しないと、
ダイエットがいつまでも辛いことになります。

今日は、そんな夜に食べ過ぎるたった１つの原因についてお話ししますね！

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夜に食欲が増えるのは、
僕らの体の仕組みによるものです。

基本的にお昼はお仕事をしていて、気を張っている状態ですよね。

気を張っているということは、

お仕事が終わり、夜になって家に帰ると、
今度はリラックスして自律神経のもう１つ「副交感神経」が優位になります。

なので、夜に食べ過ぎるのは、リラックスモードになって
「副交感神経」が優位になるからなんです。

ただ、これ実は、、、

お昼に気を張っていればいるほど、
「交感神経」が優位になり、

夜には余計に「副交感神経」が優位になって、
かなり食欲が増えてしまって、

『かなり食べ過ぎる。だから痩せない。。。』
というお悩みにつながりやすくなるんです。

お仕事が忙しかったり、
家事や育児でバタバタしていたり、
作業や時間に追われていたりすると、

それだけお昼は、気を張って
「交感神経」が優位になり過ぎてしまいます。

夜にそれが終わり、家に帰ると、
優位になり過ぎた「交感神経」とバランスを取るように、

ということは、この食欲を無理やり精神論で抑えても、

そもそもの原因が何も解決できていないので、
ただただ辛い我慢をするだけで、

そのダイエットは続くわけもなく、いつかやめてしまい、
失敗に終わります。

このときやるべきなのは、

・まず野菜をたくさん食べる
・お米などの糖質は必ず摂る

ことです。
(参考記事：家だと食事を食べ過ぎる理由と太らない対策)

そうすることで、原因が解決されるので、

自然と満足感が得られて、食欲が抑えられ、
食べ過ぎて太ることも防げます。

夜に食べ過ぎるという原因がわかると、対処しやすいですね！

あなたが夜に食べ過ぎるのは、

お昼に気を張りすぎている影響で、
夜に強くリラックスモードになり、食欲が増えてしまうからです。

これは体の仕組みなので、
無理やり精神論で抑えても、

ただただ辛い我慢をするだけになり、
ダイエット失敗になってしまうので、

食べるものに意識してあげれば、食べながら、満足感も得られて、
太らない対処法になります。

『夜に食べ過ぎるから、全然痩せない。。。』というお悩みがあれば、ご参考にしてください！

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