こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエット中だと、

『お菓子は太るから、食べるのを我慢』
『これはカロリーゼロだから食べても良いかな』
『夜ご飯はササミにしよう』

というように、

「これは食べても良い」
「これは食べてはいけない」と食べ物に制限をかけてしまいがちですよね。

もちろん、太りやすいもの、太りにくいものはあるので、
とても良い心がけなんですが、

今日は、ダイエット中に食べてはいけないものなんてない理由についてお話ししますね！

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ダイエット中であれば、

『お菓子やお酒は太るから、控えよう』
『ササミは脂質が少ないから食べても良い』

というように、

「これはOK、これはNG」という
食べ物に制限をかけますよね。

好きなものを好きなだけ食べていても、
カロリーオーバーになり、体脂肪が増えて太るので、

この心がけはとても良いことです。

なので、ダイエット中に食事制限をするのは、普通のことなんです。

ですが、「これはOK、これはNG」という
食べて良いもの、食べてはいけないものに分ける必要って全くないんです。

先ほどもお伝えしたように、
好きなものを好きなだけ食べていると、
体脂肪が増えて太るので、

食事制限をすること自体は、とても大事です。

ただ、だからといって、
食べて良いものと、食べてはいけないものに分ける必要はないんです。

お菓子は、お米よりも太りやすいです。

お酒は、水よりも太りやすいです。

脂っこい肉は、脂のない肉より太りやすいです。

だからといって、
「お菓子やお酒、脂っこい肉を食べてはいけない」
ということにはならず、

太りやすいので、

『お菓子を食べる量を、お米よりも少なくする。』
『お酒を飲む量を、水よりも少なくする。』
『脂っこい肉を食べる量を、脂のない肉より少なくする』

という意識で食事をすることが重要なだけです。

そうすれば、トータルで食べ過ぎにはならず、
カロリーオーバーではなくなり、体脂肪も増えず太らないんです。

むしろ、そうやって食べる量さえコントロールできれば、
体脂肪を減らして痩せることも充分可能なんです。

なので、ダイエット中に食べてはいけないものなんてないんです。

ダイエット中に食べてはいけないものなんてないんです。

なぜなら、食べ過ぎなければ、何を食べても痩せることができるからです。

ダイエットに食事制限は大切な心がけですが、

そうすると、「これはダメ、あれはＯＫ」のように、
どんどん食べられるものの選択肢が狭くなり、
ダイエットが辛いものになってしまうので、

食事制限で、食べてはいけないものを作るのではなく、

『何を食べても良い』という意識で、食事をコントロールするようにしてみてください！
そうすれば、ダイエットが楽しいものになりますよ！

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