痩せたくても、過食を無理に抑える必要はない理由
ダイエットして痩せたいのであれば、
当然のように「過食は抑えるべき」というのが、
一般的ですし、おそらく誰に聞いてもそういう答えが返ってくると思います。
理論的にも、痩せるなら、
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすことが必要なので、
過食をして摂取カロリーが増えると良くないのは、確かにそうなんですが、
僕の考えは少し違っていて、
「過食を無理に抑える必要はない」と考えています。
なぜなら、「なぜ過食をしてしまうのか?」という理由が必ずありますし、
それを解決できないのであれば、過食を無理に抑えてもほとんど意味ないからです。
今日は、痩せたくても、過食を無理に抑える必要がない理由についてお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
痩せたいなら、過食は抑えるべき
痩せたいなら、摂取カロリーを減らして、
消費カロリーを増やすことが必要で、
だからこそ、過食をしてしまうと、
摂取カロリーがかなり増えてしまって、
「体脂肪が増えるので、良くない」と考えるのは普通ですよね。
なので、あなたが今感じているように、
『過食をしている限りは、痩せるのは難しい』
というのは、確かにその通りで、
やっぱり摂取カロリーがどうしても増えてしまうので、
痩せるのであれば、過食は抑えた方が良いというのが、
一般的なダイエットの考え方です。
ですが、僕の考えは少し違います。
無理に抑えても意味はない
「過食を無理に抑える必要はない」というのが僕の考え方です。
なぜなら、「なぜ過食をしてしまうのか?」を解決しないまま、
無理やり過食を抑えても、あまり意味はないからです。
過食をしてしまうのには原因があります。
例えば、
・睡眠不足
・仕事や人間関係のストレス
・強い空腹感
などです。
睡眠不足で、食欲が増えて、過食になるのは、研究でもわかっていることで、
参考記事:あなたが痩せないのは、睡眠不足で食欲が増えているからです!
仕事や人間関係だけじゃなくても、
ストレスがかかると、食欲が増えてしまうのは、
自律神経のバランスが崩れることによるものです。
参考記事:仕事終わりに食欲が増える理由と、太らない対策はコレ!
というように、過食をしてしまうのはただの結果の話で、
その結果に至った原因がなにかしらあるはずなんです。
ということは、その原因を解消しない限り、
結果は全く変わりません。
過食に至った原因を見ないふりして、
いくら過食を抑えるようにしても、
それは結局、無理して我慢しているだけに過ぎないので、
その行動自体が、ストレスになり、
今の状態に、新たなストレスが1つ追加されるわけです。
ストレスが増えることを
ずっと続けられるなんてことはありえませんよね。
それはいつかやめてしまうことになる
=また過食を再開してしまうので、
過食はいつまでたっても、やめることはできません。
となると、やるべきなのは、
「過食の原因を解消すること」となるんですが、
例えば、仕事のストレスがあるからといって、
急に今の仕事をやめるなんて難しいですよね。
というように、過食の原因を解消することができていれば、
もうすでにやっていて、今過食で悩んでいないはずなんです。
なので、僕は、過食を無理に抑える必要も、
すぐに過食の原因を解消する必要もないと考えています。
むしろ、、、
過食を利用して痩せれば良い!
「過食を利用して痩せれば良い」と考えています。
「過食を利用する」と言うのは、例えば、
・野菜をたくさん食べる
野菜は過食しても、ほぼ太ることはなく、
むしろ痩せやすくなります。
・過食以外の食事を軽めにする
夜ご飯に過食をしてしまうのであれば、
朝ご飯とお昼ご飯を軽めにするようなイメージです。
・好きなもの、食べたいものを食べる
無理して我慢して『これなら過食しても良いかな』
という感覚で食品を選ぶより、
どうせ過食するなら、好きなもの、食べたいものを食べた方が、
満足感も上がり、意外と過食にならずに済むことも多いです。
というようにして、
過食を無理に抑えるよりも、
「過食を利用して痩せれば良い」というのが僕の考えです。
その方が、ストレスも少なく、新たなストレスが追加されることもないので、
むしろダイエットはスムーズに進むことが多いです。
まとめ
痩せたいとしても、過食を抑える必要はないと考えています。
なぜなら、過食になっている原因を解消することなく、
無理に抑えても、あまり意味がないからです。
それは、無理やり根性論で我慢して押さえつけているだけなので、
いつかその我慢に限界が来て、再び過食に走ることになります。
そうすると、結局過食を止めることができないので、
我慢して痩せては、我慢の限界でまた過食で太る
を繰り返し、ずっと痩せ続けることはできません。
そのため、過食を抑えるのではなく、利用して、
野菜をたくさん食べたり、それ以外の食事を軽めにしたり、
好きなものを食べるというようにする方が、
圧倒的にダイエットはスムーズになるので、
『過食がやめられない。。。』とお悩みの場合は、無理に抑えずに進めてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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