こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

体が重くて動きにくい
足が鉛のようで重い
歩くのも階段も軽快に動けない

年々こういうお悩み増えてきていませんか？

これって、「筋肉が落ちてきたから」というのも理由としてありますが、

今日は、動きやすい体を作るエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

足が重くなったり、歩きや動きが軽快じゃなくなったりと、

年々、こういうお悩み増えていないですか？

これって「筋肉がどんどん落ちるから」というのも理由としてありますが、

重心が下に下がってくるので、

例えば、背中にリュックを背負うのと、足にそのリュックをつけるのの違いで、

同じ重さのリュックでも、
足につけるより、背中に背負う方が、断然軽く感じて、動きやすいですよね。

足にリュックをつけると、足も持ち上げにくく、前に振り出すのも大変で、
かなり足取りが重くなって、動きにくいのが想像できるかと思います。

重心が下がってくるとは、例えるならそういうことで、
これが原因で、動きにくい体になってしまうため、

「筋肉をつけるために筋トレ！エクササイズ！」
というのも、年々筋肉は減ってくるので、もちろん大事なことなんですが、

そのためには、足や膝ではなく、

それよりももっと上の部分

股関節→骨盤→肋骨→胸の骨

というように、どんどん体の上の部分を動かせるようにして
そうやって動くクセをつけられれば良いんです。

そうすると、日常生活でも、
股関節や骨盤、肋骨、胸の骨から動くことができて、

それが重心を上に引き上げることにつながり、
「軽い！」と感じる動きやすい体を作ることができるんです。

そんなエクササイズを３つ、ご紹介しました！

実際に、お客様のサポートをして、重心が上に引き上がってくると、

わりと１回のトレーニングでも、

『来たときより、スイスイ歩ける！』

『足が軽くなった！』

という声をいただきます。

筋肉だけじゃなく、重心を上に引き上げるというのも、かなり重要なことなので、

そういった解決策もあるというのを知っておけると良いかと思います！

動きやすい体を作るには、

重心を上に引き上げるエクササイズをすることが必要になります。

なぜなら、重心を上に引き上げることができて、
体の上の部分から動くクセがつけば、足取りは軽くなるからです。

『足取りが重い』『歩くのも軽快じゃなくなってきた』
というお悩みがある場合は、重心を上に引き上げるエクササイズを行うようにしてみてくださいね！

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