こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

腰の痛みを軽減させるために思い浮かぶ自分でできそうな対処というと、

放っとくか、ストレッチするか、
痛くないようにかばって動くか

みたいな感じですよね。

そうしてても、あまり軽減せず、
『ずっと腰の痛みが残ったまま』というお悩みありませんか？

この腰の痛みを軽減させることの1つに、

今日は、そんな腰の痛みを軽減する「足首の調整」のやり方と、その理由についてもお話しますね！

腰の痛みの軽減に、

なぜ「足首の調整」が効果的なのかというと、

足首は、

カカトの骨(踵骨)と、その上にある骨(距骨)、
そして、その上にあるスネの骨(脛骨)が、積みあがるようになっています。

この積みあがった骨たちが、正しい位置にないと、
グラグラになってしまい、

その上に乗っかっている、太ももの骨、骨盤、背骨、、、
と体全体もグラグラになります。

そうすると、地面からの衝撃も、足で受け止めることができず、
その衝撃や負担が腰にまでかかるようになり、

腰の痛みにつながってしまうんです。

そのため、「足首の調整」をして、
骨の位置を正しく整えることで、

この腰への負担が減って、痛みが軽減するんです。

足は、唯一地面と接している部分で、

歩くときや動くときは、足を地面につけますよね。

そうすると、その地面からの衝撃や負担を1番初めに受け止めるのも
足になるわけです。

その足の骨の位置が整っていないと、衝撃や負担を吸収できず、
吸収できなかった衝撃や負担は、足よりも上に上がってしまい、

それが腰に到達して、痛みにつながるので、
きちんと足で衝撃や負担を吸収できるようにするために、

「足首の調整」が必要になってくるんです。

そのやり方を動画でご紹介しました！

腰の痛みを軽減するには、「足首の調整」をすることが必要です。

なぜなら、足首の骨たちを正しい位置に整えることで、
腰への負担が減るからです。

足は地面からの衝撃や負担を1番初めに受け止める部分なので、
そこで衝撃や負担を吸収できないと、腰の痛みにつながってしまうので、

腰の痛みがある場合は、「足首の調整」という対処があることを知っておくと便利ですよ！

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