こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

この時期、送別会などの飲み会が多くなりますよね。

そうすると頭によぎるのは、

『飲み会続きで太ってしまうかもしれない。。。』
ということですよね。

飲み会続きで太ってしまうのは仕方ない部分もありますが、
それでも『痩せる対策があるならしたい！』と思うのが当然だと思います。

飲み会があっても次の日で痩せるには、

今日は、飲み会の次の日で痩せる３つの対策を、１つずつ解説しますね！

１つ目は、飲み会の次の日の食事を1/3減らすことです。

飲み会の時は、お酒を飲むというのもありますが、

唐揚げや、フライドポテト、お刺身、お肉など

一緒に、いろんなものを食べますよね。

みんなでシェアして、ちょっとずつ食べていても、
結局トータルすると、かなりの量になってしまい、
食べ過ぎにつながることが多いんじゃないかと思います。

それに加えて、お酒によるアルコールも体の中に入っており、
かなり体脂肪が増える食事になってしまいます。
(参考記事：ビールを焼酎に変えてもダイエットは成功しません！太るのはアルコールと食事が原因だからです。)

そのため、それだけ体脂肪が増えるというプラスの食事をした分、

なぜ、1/3なのかというと、

半分や2/3だと、逆に減らし過ぎになってしまい、
痩せにくい体を作ってしまう可能性が高いからです。

なので、1/3減らすぐらいで充分なんです。

飲み会でのプラス分も、次の日で帳尻を合わせることができて、
痩せる対策になるんです。

２つ目は、野菜・きのこ・海藻類を多めに食べることです。

なぜなら、これらの食品は、
食べ過ぎても太ることはほとんどないのに、
痩せやすい体にしてくれるからです。

野菜・きのこ・海藻類には、食物繊維がたくさん含まれています。

食物繊維は僕らの体では消化できないもので、
それでも胃腸は「しっかり消化しよう」と考えて、

かなり時間をかけて働いてくれます。

胃腸も筋肉でできているので、
それだけ胃腸が時間をかけて働くということは、

長時間走るのと同じで、消費カロリーも多くなるんです。

また、食物繊維が多いと、
体脂肪を増やしやすくするホルモンの分泌を抑えてくれます。

３つ目は、お水をたくさん飲むことです。

体脂肪を消費するためには、その体の反応の過程で必ず水が必要になります。

つまり、体の水分量が少ないと、それだけ体脂肪を減らしにくく、
痩せにくい体になってしまうんです。

なので、飲み会の次の日に、お水をたくさん飲むことで、
体脂肪を減らしやすい状態を作って、帳尻を合わせれば、

痩せる対策になるんです。

飲み会の次の日は、
いつもよりも、多めに水を飲むようにしてみてくださいね！

飲み会があると、どうしても体脂肪が増えて太りやすくなりますが、

① 次の日の食事を1/3減らす
② 野菜・きのこ・海藻類を多めに食べる
③ お水をたくさん飲む

この３つの対策を行うことで、痩せることは可能なので、
飲み会が続くときや、飲み会で太りたくないときのご参考にしてください！

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