飲み会の次の日の痩せる対策3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット食事法

お酒とダイエット

飲み会の次の日の痩せる対策3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

この時期、送別会などの飲み会が多くなりますよね。

 

そうすると頭によぎるのは、

『飲み会続きで太ってしまうかもしれない。。。』
ということですよね。

 

飲み会続きで太ってしまうのは仕方ない部分もありますが、
それでも『痩せる対策があるならしたい!』と思うのが当然だと思います。

 

飲み会があっても次の日で痩せるには、

 

① 次の日の食事を1/3減らす
② 野菜・きのこ・海藻類を多めに食べる
③ お水をたくさん飲む

の3つになります。


今日は、飲み会の次の日で痩せる3つの対策を、1つずつ解説しますね!

 

 

① 次の日の食事を1/3減らす

1つ目は、飲み会の次の日の食事を1/3減らすことです。

 

飲み会の時は、お酒を飲むというのもありますが、

 

唐揚げや、フライドポテト、お刺身、お肉など

一緒に、いろんなものを食べますよね。

 

 

みんなでシェアして、ちょっとずつ食べていても、
結局トータルすると、かなりの量になってしまい、
食べ過ぎにつながることが多いんじゃないかと思います。

 

それに加えて、お酒によるアルコールも体の中に入っており、
かなり体脂肪が増える食事になってしまいます。
(参考記事:ビールを焼酎に変えてもダイエットは成功しません!太るのはアルコールと食事が原因だからです。)

 

そのため、それだけ体脂肪が増えるというプラスの食事をした分、

 

次の日は、マイナスを作らないといけないので、
食事を1/3減らすことが必要になるんです。


なぜ、1/3なのかというと、

 

半分や2/3だと、逆に減らし過ぎになってしまい、
痩せにくい体を作ってしまう可能性が高いからです。

 

なので、1/3減らすぐらいで充分なんです。

 

飲み会でのプラス分も、次の日で帳尻を合わせることができて、
痩せる対策になるんです。

 

 

② 野菜・きのこ・海藻類を多めに食べる

2つ目は、野菜・きのこ・海藻類を多めに食べることです。

 

なぜなら、これらの食品は、
食べ過ぎても太ることはほとんどないのに、
痩せやすい体にしてくれるからです。

 

野菜・きのこ・海藻類には、食物繊維がたくさん含まれています。

 

食物繊維は僕らの体では消化できないもので、
それでも胃腸は「しっかり消化しよう」と考えて、

かなり時間をかけて働いてくれます。

 

胃腸も筋肉でできているので、
それだけ胃腸が時間をかけて働くということは、

長時間走るのと同じで、消費カロリーも多くなるんです。

 

また、食物繊維が多いと、
体脂肪を増やしやすくするホルモンの分泌を抑えてくれます。

 

つまり、飲み会の次の日に野菜・きのこ・海藻類を多く食べると、
消費カロリーも増えて、体脂肪を増やしにくくしてくれるので、

痩せる対策になるんです。


③ お水をたくさん飲む

3つ目は、お水をたくさん飲むことです。

 

 

なぜなら、飲み会でお酒を飲むと、
アルコールの利尿作用によって、
体の水分量が減ってしまって、体脂肪が減りにくくなるからです。


体脂肪を消費するためには、その体の反応の過程で必ず水が必要になります。

 

つまり、体の水分量が少ないと、それだけ体脂肪を減らしにくく、
痩せにくい体になってしまうんです。

 

なので、飲み会の次の日に、お水をたくさん飲むことで、
体脂肪を減らしやすい状態を作って、帳尻を合わせれば、

痩せる対策になるんです。

 

飲み会の次の日は、
いつもよりも、多めに水を飲むようにしてみてくださいね!

 

 

飲み会は次の日で帳尻合わせ!

飲み会があると、どうしても体脂肪が増えて太りやすくなりますが、

 

① 次の日の食事を1/3減らす
② 野菜・きのこ・海藻類を多めに食べる
③ お水をたくさん飲む

 

この3つの対策を行うことで、痩せることは可能なので、
飲み会が続くときや、飲み会で太りたくないときのご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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