飲み会の次の日の痩せる対策3選
この時期、送別会などの飲み会が多くなりますよね。
そうすると頭によぎるのは、
『飲み会続きで太ってしまうかもしれない。。。』
ということですよね。
飲み会続きで太ってしまうのは仕方ない部分もありますが、
それでも『痩せる対策があるならしたい!』と思うのが当然だと思います。
飲み会があっても次の日で痩せるには、
① 次の日の食事を1/3減らす
② 野菜・きのこ・海藻類を多めに食べる
③ お水をたくさん飲む
の3つになります。
今日は、飲み会の次の日で痩せる3つの対策を、1つずつ解説しますね!
① 次の日の食事を1/3減らす
1つ目は、飲み会の次の日の食事を1/3減らすことです。
飲み会の時は、お酒を飲むというのもありますが、
唐揚げや、フライドポテト、お刺身、お肉など
一緒に、いろんなものを食べますよね。
みんなでシェアして、ちょっとずつ食べていても、
結局トータルすると、かなりの量になってしまい、
食べ過ぎにつながることが多いんじゃないかと思います。
それに加えて、お酒によるアルコールも体の中に入っており、
かなり体脂肪が増える食事になってしまいます。
(参考記事:ビールを焼酎に変えてもダイエットは成功しません!太るのはアルコールと食事が原因だからです。)
そのため、それだけ体脂肪が増えるというプラスの食事をした分、
次の日は、マイナスを作らないといけないので、
食事を1/3減らすことが必要になるんです。
なぜ、1/3なのかというと、
半分や2/3だと、逆に減らし過ぎになってしまい、
痩せにくい体を作ってしまう可能性が高いからです。
なので、1/3減らすぐらいで充分なんです。
飲み会でのプラス分も、次の日で帳尻を合わせることができて、
痩せる対策になるんです。
② 野菜・きのこ・海藻類を多めに食べる
2つ目は、野菜・きのこ・海藻類を多めに食べることです。
なぜなら、これらの食品は、
食べ過ぎても太ることはほとんどないのに、
痩せやすい体にしてくれるからです。
野菜・きのこ・海藻類には、食物繊維がたくさん含まれています。
食物繊維は僕らの体では消化できないもので、
それでも胃腸は「しっかり消化しよう」と考えて、
かなり時間をかけて働いてくれます。
胃腸も筋肉でできているので、
それだけ胃腸が時間をかけて働くということは、
長時間走るのと同じで、消費カロリーも多くなるんです。
また、食物繊維が多いと、
体脂肪を増やしやすくするホルモンの分泌を抑えてくれます。
つまり、飲み会の次の日に野菜・きのこ・海藻類を多く食べると、
消費カロリーも増えて、体脂肪を増やしにくくしてくれるので、
痩せる対策になるんです。
③ お水をたくさん飲む
3つ目は、お水をたくさん飲むことです。
なぜなら、飲み会でお酒を飲むと、
アルコールの利尿作用によって、
体の水分量が減ってしまって、体脂肪が減りにくくなるからです。
体脂肪を消費するためには、その体の反応の過程で必ず水が必要になります。
つまり、体の水分量が少ないと、それだけ体脂肪を減らしにくく、
痩せにくい体になってしまうんです。
なので、飲み会の次の日に、お水をたくさん飲むことで、
体脂肪を減らしやすい状態を作って、帳尻を合わせれば、
痩せる対策になるんです。
飲み会の次の日は、
いつもよりも、多めに水を飲むようにしてみてくださいね!
飲み会は次の日で帳尻合わせ!
飲み会があると、どうしても体脂肪が増えて太りやすくなりますが、
① 次の日の食事を1/3減らす
② 野菜・きのこ・海藻類を多めに食べる
③ お水をたくさん飲む
この3つの対策を行うことで、痩せることは可能なので、
飲み会が続くときや、飲み会で太りたくないときのご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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