
お酒がダイエットに良くないたった2つの理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『お酒を飲む量が増えてから太るようになった』
『お酒を飲むのを控えたら、痩せてきた』
というように、お酒を飲むか飲まないかで、太るか痩せるかが変わることが良くあります。
そんなお酒がダイエットに良くない理由は、
①一緒に食べたものが体脂肪になる
②筋肉が減って代謝が下がる
の主に2つのことが起こるからなんです。
今日は、お酒がダイエットに良くない2つの理由を1つずつ解説しますね!
①一緒に食べたものが体脂肪になる
お酒を飲みながら、一緒に食べたものは、ほとんど体脂肪になると思っていた方が良いです。
なぜなら、お酒に含まれるアルコールは、肝臓の働きを独占するので、一緒に食べたものの処理をさせず、そのまま体脂肪へと変えてしまうからです。
お酒には、多い少ないはありますが、必ずアルコールが入っています。
このアルコールは、僕らの体にとってはただの「毒」でしかありません。
そうすると、僕らの体は、できるだけ早くアルコールを無毒化したうえで、排泄して体の外に出すかだけを考えます。
その時に、一生懸命働くのが肝臓で、アルコールを無毒化して、すべてを体の外に出す作業をなによりも最優先で行います。
そのため、肝臓はアルコールを処理している間は、一緒に食べたものの栄養(糖質、たんぱく質、脂質)の処理をしないので、それらの栄養はすべて「食べ過ぎて余ったもの」と判断されて、体脂肪へと変えられてしまうんです。
なので、お酒を飲みながら一緒に食べたものは、ほとんどすべて体脂肪になってしまうということなんです。
これが、1つ目のお酒がダイエットに良くない理由です。
この時の対処法は、こちらの記事に詳しく書いているのでご参考にしてください。↓
太らないお酒の飲み方!お酒もご飯も楽しみたいけど太りたくないあなたへ
お酒を飲んでも痩せるなら、食事に気を付けるしか方法がない理由!
②筋肉が減って代謝が下がる
お酒には、先ほどもお伝えしたように、アルコールが入っています。
このアルコールが僕らの体に入ってくると、筋肉を減らしてしまうことがわかっているんです。
アルコールが体の中に入ると、多少なりとも、「コルチゾール」というストレスに対抗するホルモンが出てきます。
これは、アルコールが体にとって「毒」でしかないので、
「やばい!毒が入ってきた!」という強い拒否反応が起こるからです。
そして、「コルチゾール」というホルモンが出ると、体は筋肉を減らして、それを糖質に変えて、体のエネルギーにするという仕組みを働かせます。
糖質というエネルギーが今必要なのかどうかは、あまり関係なく、
「コルチゾール」というホルモンが出た時点で、この仕組みが働いてしまうので、
お酒を飲んで、アルコールが体の中に入ると、筋肉が減ってしまうんです。
筋肉はあればあるほど消費カロリーを増やして、体脂肪を減らしてくれるもので、
その筋肉が減ると、消費カロリーも減り、体脂肪を減らしにくくなるというわけです。
つまり、お酒を飲めば飲むほど、筋肉が減って代謝が下がって、痩せにくい体になってしまうんです。。。
これが、2つ目のお酒がダイエットに良くない理由です。
お酒を控えたら体重が減った!
『2日ほどお酒を控えたら、体重が1㎏スッと減りました!』や
『週末に飲んでいるお酒を控えたら、体重が50㎏を切りました!』
というお客様がかなり多いです。
もちろん、お酒を飲まないのがストレスになるなら、絶対にお酒を飲みながら痩せる方法を考えたほうが良いですが、
痩せることが目的であれば、お酒は飲まないに越したことはないので、
ストレスや生活習慣とのバランスを取りながら、『今日はお酒飲まなくて良いかな』というときは、飲まないようにすると、それだけでも痩せることができますよ!
まとめ
お酒がダイエットに良くないのは、
①一緒に食べたものが体脂肪になる
②筋肉が減って代謝が下がる
という2つの理由があるからです。
お酒を飲むと、太りやすいし痩せにくくなるということが起こるので、
できるなら、お酒を飲まないようにするだけでも、ダイエットはスムーズになるので、一度試してみる価値はありますよ!
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