焼肉と寿司、ダイエットに良いのはどっち?
『焼肉と寿司、どっちがダイエットに良い?』
と考えたことはないですか?
肉の方が太りやすいイメージがあるし、
お寿司は、結局食べ過ぎになる可能性もある。
こう考えると、どちらがダイエットに良いのかなかなか難しいところですよね。
でも、これは、明確に答えがあります。
それは、お寿司です。
なぜなら、お寿司の方が、確実に太りにくいからです。
今日は、焼肉と寿司、どっちがダイエットに良いのかお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
焼肉と寿司の違い
焼肉と寿司の違いなんて、
僕がお伝えするまでもなく、ご存じだと思うんですが、、、
焼肉は、メインがお肉。そして野菜やお米ですよね。
お寿司は、メインが魚。それにシャリのお米ですね。
お米を食べるという意味では、あまり変わりはありません。
(焼肉でお米を食べないこともあると思いますが、、、)
となると、メインがお肉なのかお魚なのか
コレが、焼肉と寿司の違いになるわけです。
どっちがダイエットに良い?
となると、
お肉とお魚、どっちがダイエットに良いのか?
というのが、話のポイントになりますよね。
この時、圧倒的に、
「お魚がダイエットに良い」となります。
なぜなら、お魚を食べたときの方が、お肉を食べたときよりも
体脂肪を増やすホルモンが出ないからです。
お肉の脂は、飽和脂肪酸という種類の脂。
お魚の油は、不飽和脂肪酸という種類の油。
種類が違うんですが、
お肉の脂を摂った時より、お魚の油を摂った時の方が
GIPという小腸から出てくるホルモンの量が半分になるんです。
実は、このGIPというホルモン、
体脂肪を蓄積させやすくするという働きがあるんです。
ということは、お肉の脂よりも、お魚の油の方が、
出てくる量が半分になるので、
お肉よりも、魚の方が、体脂肪を増やさずに済むため、
ダイエットに良いと言えるんです。
(参考記事:魚を食べると痩せる!肉より魚がダイエットに良いたった1つの理由。)
つまり、これが肉がメインの焼肉より、
魚がメインのお寿司の方が、ダイエットに良い理由です。
選べるならお寿司を!
焼肉と寿司、ダイエットに良いのは、圧倒的に、寿司です。
なぜなら、寿司のメインである魚を食べたときの方が、
焼肉のメインである肉を食べたときよりも
体脂肪を増やすホルモンを出る量が半分になるからです。
焼肉よりも、寿司の方が、体脂肪を増やさずに済むので、
『ダイエット中に、焼肉と寿司、どっちが良いんだろう?』
とお考えの場合は、ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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