2022.05.09

ダイエット理論

ダイエットでカロリーを見てても痩せない！○○も見て！

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

ダイエットして痩せたいときに見るのは、カロリー。

これはもう疑いようのないことですし、今や間違っているとも言えないです。

ただ、それでも今日お伝えしたいこと。

実は、ダイエットでカロリーだけを見てても痩せることってないんです。

見るべきなのは、その食品が、「何グラムで何カロリーなのか」なんです。

今日は、ダイエットしたいときにカロリーと一緒に見たいものについてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

カロリーだけを見てても痩せない

ダイエットして痩せたいときにカロリーを見る。

これは、もういまや普通のことで、
ダイエットしているあなたも食品の裏面を見て、カロリーチェックをすると思います。

『あ、これはカロリーが低いから大丈夫そう！』
『こっちのほうがカロリーが低いからこっちにしよう』

というふうにして、食品を選びますよね。

もちろん、カロリーが高いものより、低いものを選んで食べた方が、摂取カロリー(体に取り入れるカロリー)が低いので、痩せることに繋がります。

ただ、そうやって、カロリ。カロリーが低いものばかりを選んでいると、

『なんか、物足りない、、、満足感が少ない、、、』という日々になっていませんか？

それだけなら良いですけど、『満足感が低くても、頑張ってカロリーを気にしてるのに、イマイチ痩せない。。。』という結果になってません？

これって、カロリーだけを気にしているから起こることで、ストレスばっかり溜まりますよね。

実は、ダイエットでカロリーを気にしてても、痩せることって少ないんです。

『え？じゃあどうすればいいの？』ってなりますよね。それは、、、

カロリーと一緒にグラム数も見て！

カロリーを一緒にグラム数も見ることです！

カロリーを見ること自体は、良いことなので、そのまま続けて、

同時に、グラム数も見てあげると良いです。

どういうことかと言うと、

同じ200kcalでも、100gなのか、300gなのかということです。

同じ200kcalなら、100gのものより、300gのものの方が、当然ですが、たくさん食べられるので、満足感が得られますよね。

例えば、魚・魚介類だけで比較すると、同じ200kcalなら、

・サバ　100g
・鮭　145g
・アジ　165g
・ホタテ　280g

というように、種類によっても全然違っていて、

サバよりも、ホタテにしたほうが、3倍近くもたくさん食べられることになりますね。

そうなると、カロリーは同じなのに、たくさん食べられる=満足感が高くなり、ストレスもほとんどかからないんです。

低カロリーでグラム数が多いものが良い

先ほどは、魚・魚介類だけで比較しましたが、

要は、カロリーが低くて、グラム数が多くなるものを選んで食べてあげれば、満足感も高くて、ストレスが少なく、痩せやすいということです。

低カロリーでグラム数が多いものは、

・野菜
・きのこ
・海藻類
・果物

などです。

これを書くと結局、「野菜・きのこ・海藻っていう食物繊維が多いモノが良いって、よくあるダイエット方法ね」ってことになるんですが、、、笑

これだけではなく、先ほどの魚・魚介類のように、ダイエットして痩せたい場合は、低カロリーでグラム数の多いものを選んでみてくださいね！

まとめ

ダイエットで、カロリーだけを見てても、ストレスが多いわりに痩せないのは、

グラム数を一緒に見ていないからです。

同じ200kcalでも、100gなのか300gなのかで、食べられる量が変わって、満足感が変わるので、

まずは、低カロリーでグラム数の多いものを選んで食べるようにしてみてくださいね！

それだけでも、ストレスが少なく、痩せることができますよ！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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