22時以降の食事が太る理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット食事法

22時以降の食事が太る理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『夜ご飯を食べるのがいつも22時以降』

 

それでも痩せているなら問題はないんですが、
今現状全く痩せていない、むしろ太ってきているのであれば、

 

この夜ご飯の時間は改善したい部分になります。


なぜなら、22時以降の食事は体脂肪が増えて太りやすいからです。


今日は、22時以降の食事が太る理由についてお話ししますね!

 

 

夜は体脂肪が増える時間になる

日が沈んで、夜になると、

 

僕らの体は『太陽の光がなくなった』ことを感知して、
休息・睡眠モードへと切り替わります。

 

これは、細胞のモードを切り替えることで、
細胞をお休みモードにするんです。

 

僕ら人間と同じで、お休みになると、
ガンガン活発に動くというよりは、ゆったり過ごすことが多いですよね。

 

細胞も同じで、お休みモードになると、活発に働くよりも
ゆったりと働きを抑えるようになります。

 

 

体脂肪も、脂肪細胞という細胞なので、
これも休みモードになれば、働きを抑えるので、

体脂肪は消費しにくくなります。

 

とはいっても、日が沈んで、
パッとすぐにお休みモードに切り替わるわけではなく、、、

 

 

日没後2~3時間以降が太る

日が沈んでから、徐々にお休みモードになっていき、

約2~3時間後に完全にお休みモードに切り替わります。

 

つまり、日没後約2~3時間経ってからが夜という認識になり、
体脂肪が増える時間になるんです。


ということは、夏と冬で日没時間が違うので、
体脂肪が増える時間も違ってくるんです。

 

夏は、日没が約19時なので、
21時以降からが、体脂肪が増える時間

 

冬は、日没が約17時なので、
19時以降からが、体脂肪が増える時間です。

 

夏と冬で、2時間も誤差があるわけですね。
コレが冬に太りやすい理由の1つでもあるんですが、
(参考記事:『夜ご飯が遅いと太る』って、何時から夜遅い時間?夏と冬で差はありますが、目安はこの時間!!)

 

 

夏にしても、冬にしても、どちらにしても言えることは、

 

22時以降は、必ず体脂肪が増える時間なので、
食事を摂ると、太るということです。

コレが、22時以降の食事が太る理由なんですが、、、

 

 

22時以降は太るので、、、

となると、

 

『22時以降に夜ご飯を食べている限り痩せられない?』

ということを考えてしまいますよね。

 

そんなことはなくて、

 

いくら体脂肪が増える時間だからと言っても、
22時以降の食事でも、痩せることは可能です。


なぜなら、いつもよりも食べる量を減らせば良いからです。


22時以降は、体脂肪が増えて太る時間なので、

いつものお昼ごはんや夜ご飯と同じ量食べていると、やっぱり太ってしまいます。

 

なので、22時以降の食事になるときは、

いつもの食事量の半分ぐらいに減らすことが必要で、

 

そうすることで、体脂肪になるものをそもそも

体の中に入れないという選択が取れるので、

体脂肪を増やすことなく、痩せることができるんです。

 

22時以降の食事になるときは、意識してみてくださいね!

 

 

まとめ

22時以降の食事が太るのは、

 

22時以降は、細胞がお休みモードになり、

体脂肪が増える時間になるからです。

 

 

なので、どうしてもその時間以降の食事は

体脂肪になり、太るんですが、

 

いつもの食事量の半分ぐらいに減らして食べることで、

痩せることは充分可能なので、

 

 

そういう対処でダイエットを進めてみてくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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