食べないほうが良い!夜食が太るたった1つの理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

食べないほうが良い!夜食が太るたった1つの理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット食事法

食べないほうが良い!夜食が太るたった1つの理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日、食事指導をさせていただいているお客様が、

『夜、子供が寝てから、ポテチとかせんべいとか、お菓子を食べるんです。』とおっしゃっていました。

 

お子さんが寝てから、『やっと自分の時間だ!』と、ほっと一息して何かを食べたくなるのは、当然の感情だと思います。

ただ、それが夜食となると、気を付けたほうが良くて、

 

 

夜食は、太る大きな原因になるんです。

なぜなら、僕らは、夜になると、体脂肪を溜め込んでしまうからです。


今日は、夜食が太るたった1つの理由についてお話しますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

夜食が太る理由

夜食が太るのは、

僕らの体は、夜になると、体脂肪を溜め込むようにできているからです。

となると、

21時とか22時とかに、夜食を摂ってしまうと、どうしてもそれが体脂肪として溜め込まれるので、太るわけです。


夜は体脂肪が増える時間

なぜ、僕らは夜になると、体脂肪を溜め込んでしまうのかというと、

大昔から僕らは、太陽のリズムで、起きる・寝るを決めて生活していたからです。

 

 

遺伝子的には、いまだにそれが残っていて、

 

・太陽が昇って明るくなれば目が覚める
・太陽が沈んで暗くなれば眠くなる

こういうリズムで僕らの体は動いてるんです。

 

そのため、太陽が出ている朝や昼は、活動的になり消費カロリーもどんどん作ろうというモードで、

太陽が沈んでいる夜は、休息で、消費カロリーを減らそうというモードになるんです。

 

つまり、太陽が沈んで夜になると、消費カロリーを減らして、休みモードになるため、

朝や昼と同じ量の食事をしても、体脂肪が増えやすい時間なわけです。


夜遅ければ遅いほど太る

ただ、太陽が沈んで(日没後)、すぐに100%スイッチが、活動→休息に切り替わって、体脂肪が増える時間になるわけではなく、

太陽が沈み始めてから、徐々にスイッチが切り替わっていきます。

 

 

ということは、太陽が沈んですぐ1分後よりも、太陽が沈んでから2時間、3時間、4時間と経っていた方が、体脂肪が増えやすくて太る時間になるんです。


そのため、21時や22時の夜食は、かなり太る原因として大きくなるんです。

具体的に、『夜いつから太る時間になるの?』は、こちらの記事をご参考にしてみてください!↓

ダイエットしたいなら、夜ご飯は何時までに食べれば良い?の答え。
『夜何時以降に食べると太るの?』の答えは、20時ではありません!

もし夜食を食べるなら、、、

『夜食が太るのは、分かったけど、なんか食べたい、、、』

そういう場合は、

・野菜、きのこ、海藻類
・カロリーゼロのもの

 

を食べると、そもそも体脂肪になるもの(カロリー)がほとんど入ってこないので、太ることを防げます。

 

夜遅い時間にオススメの食べ物については、こちらの記事もご参考にしてみてください!↓
夜遅い食事でもダイエットしたいときに、オススメの食べ物3選

まとめ

夜食は、太る大きな原因になります。

なぜなら、僕らは、夜になると、体脂肪を溜め込んでしまうからです。

夜遅くなればなるほど、体脂肪が増えやすくなってしまうように、僕らの体はできているので、

 

もし夜食を食べるなら、カロリーが低い食べ物を食べるようにすると、太らないで済みますよ!

ご参考にしてください!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
アバター
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
NEW OPEN!心斎橋店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら