ASmakeでは、歩き方・歩行のセミナーも行っていますが、

よくお客様から言われるのが、
『正しい歩き方って、誰も教えてくれないからわからない』ということです。

確かに、学校でも習わないですし、社会人になって、社員研修でも習わなければ、上司から教わることもないですよね。

歩き方の基準で、良く言われるのが、

・脚を上げる
・地面を蹴る
・お尻に力を入れる
・腕を振る
・膝を伸ばす
・カカトで着地する
・一本の線の上を歩く

ということなんですが、なんとなく聞いたことありませんか？

これ、

これが正解じゃないとすれば、何を基準に歩き方を考えれば良いのかというと、

・上半身の回旋(ねじり)を使って歩く
・足の裏全体で着地する
・頭の位置を高くするように姿勢を伸ばして歩く
・骨盤の前傾、背中の反りを作って前重心を意識して歩く

こういうことが、歩き方の基準になります。

もう少し詳しく解説すると、

僕らの動きのスタートは、基本的に胸の部分(肋骨部分)のねじれです。

これは歩くときも同じで、左胸→右胸→左胸と、左右交互に引いて、上半身を回旋させるのが重要になるんです。

そうすると、上半身を使って歩くことになり、脚の筋肉を無駄に使わずに済むので、脚痩せにもなっていきますよ！

『カカトから着地！』と、よく言われますが、これをやるから、一点への衝撃が強すぎて、カカトが痛くなったり、膝や腰が痛くなったりしてしまうんです。

カカトから着地自体は間違ってないですが、どちらかというと、『足の裏全体で着地、若干カカトから』ぐらいのイメージなんです。

こうすることで、足の裏全体で、着地の衝撃を受け止められるので、強くなり過ぎず、カカトや膝が痛くなることもないんです。

そもそも、先ほどの２つ

・上半身の回旋(ねじり)を使って歩く
・足の裏全体で着地する

は、重心が高くないとうまくできません。これは実際にやっていただくとわかりますが、
僕らの体ってそういう構造でできているんです。

なので、この２つをしっかりと行うためには、

頭の位置を高くするように、姿勢を伸ばすことは、必須になります。
それを言うと、正しい姿勢を作ることも必要になり、猫背や反り腰、ストレートネックだと、そもそも頭の位置を高くすることができないので、その姿勢を改善することも必須です。

姿勢改善については、こちらの記事をご参考にしてください。↓
反り腰の姿勢を改善する3つの方法！

巻き肩の姿勢改善は、肩甲骨にあり！3つの筋トレ！

反り腰で猫背の姿勢を改善する3つのエクササイズ！

これは今お伝えした、姿勢が悪いと、そもそも「頭を高くして重心を引き上げられないよね」ということと、ほとんど同じです。

これができて、なおかつ前重心(ちゃんと足の指先にも体重が乗っている状態)を作れれば、自然と前に進むのは簡単になりますよね。

前のめりになっていくと、勝手に足って前に出ますよね！そういうイメージです。

というように、これらが歩き方の基準になります。

これは、モデルや見せる歩き方・ウォーキングの基準ではなく

モデルや見せる歩き方・ウォーキングは全く別の基準があり、これには全然当てはまりません。

あくまでも一般的な歩き方・ウォーキングの基準ですが、
あなたは、モデルですか？見せるウォーキングが必要な方ですか？

おそらく一般の方だと思います。ASmakeのお客様も一般の方がほとんどなので、
セミナーでも一般的な歩き方・ウォーキングについてお話して、その基準を知っていただいて、実際に歩いていただいてます。

それだけでも、痛みもなく、脚も細くなりやすく、なおかつ歩き方がキレイになって、良いことづくしです。

『運動は嫌い』だけど、歩くのって絶対毎日、嫌でもやりますよね。
『散歩は好き』ということはあると思います。

となれば、この歩き方の基準さえ知っていれば、

普段の歩きが変わって、普段の歩きが変われば、当然体はどんどん良くなる方に進むので、将来のリスクも減ります。

僕らって、平均して、1日約6000歩歩いてると言われています。1か月だと18万歩です。
(厚生労働省調査結果参照)

スクワットを1日6000回正しくやれば、正しく筋肉がつくのと同じで、歩行を正しいものにするだけで、使う筋肉も多くなり、痩せるし姿勢も体型も整います。

とはいっても、歩行・ウォーキングって、

歩き方の基準を知って、「正しい歩き方がわからない」から脱却してみてくださいね！↓

歩行・ウォーキングセミナーの詳細はこちら

『正しい歩き方がわからない』のは、普通のことです。

なぜなら、だれも教えてくれないからです。

ただ、歩き方の基準は、全員同じで決まっているので、それだけ知っていれば、

嫌でも行う毎日の歩きが変わり、将来の痛みや寝たきりのリスクも減り、未来が変わります。

これは知っているか知らないかだけなので、ぜひ正しい歩き方の基準を知って、未来のリスクを減らすために、ご参考にしてくださいね！