反り腰での下腹ぽっこりを解消するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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〇〇改善

反り腰での下腹ぽっこりを解消するエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『反り腰で、下腹がぽっこりしている』

 

こういうお悩み、ありませんか?

 

反り腰という姿勢のお悩みと、
下腹がぽっこりしているという体型のお悩み。

 

悩みが2つも重なっていると、
『早く解消したい』と思うのは当然ですよね。

 

この反り腰での下腹ぽっこりを解消するには、
太もも裏とお腹、脚の付け根の筋肉を鍛えることが必要です。


今日は、反り腰での下腹ぽっこりを解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

反り腰の下腹ぽっこり解消エクササイズ3選

 

 

反り腰で下腹がぽっこりする理由

反り腰になると下腹がぽっこりするのは、

 

腰の筋肉が強くなって、
お腹の筋肉や、お腹の奥にある脚の付け根の筋肉が弱くなり、

 

内臓を正しい位置に収めたり、押さえておけず、
重力に負けてしまって、下に下がってくるので、

お腹の下、下腹がぽっこりしてしまうんです。


 

内臓たちは基本的に、
自分たちで正しい位置に収まっているわけではなく、

 

お腹の筋肉や、脚の付け根の筋肉が、
それぞれの内臓たちを、正しい位置に戻すように整えてくれるんです。

 

 

なので、この筋肉たちが弱くなっていると、
内臓を正しい位置に戻せなくなり、

 

重力に負けた内臓たちが、どんどん下に下がってしまい、
下腹がぽっこりしてくるんです。

 

ということは、このときやるべきなのは、、、

 

 

反り腰を改善することが重要

反り腰を改善することですよね。


反り腰がそもそも下腹ぽっこりの原因だからです。


ただ、内臓の位置が下がってきて、下腹がぽっこりしているので、
この内臓を元の位置に戻すことだけを考えると、

 

お腹の筋肉、脚の付け根の筋肉を鍛えれば良いんです。

 

ですが、それだけだと、反り腰を改善することができず、
そのままだと、またお腹の筋肉、脚の付け根の筋肉が弱くなり、

下腹がぽっこりしてきてしまいます。


なので、それだけではなく、根本的に、
反り腰を改善しないと、いつまでもお悩みが解消しないんです。

 

 

そんな反り腰を改善するために、
お腹、脚の付け根の筋肉だけではなく、

太もも裏の筋肉まで鍛えることが必要なんです。

 

太もも裏は、一番大きい反り腰を改善できる筋肉で、
この筋肉を鍛えることが、反り腰の改善にかなり効果的です。

 

そうして、反り腰が改善されると、
お腹、脚の付け根の筋肉が弱くなりにくく、

 

内臓も正しい位置に常に収まっておけるので、
下腹ぽっこりをしっかりと解消できるんです。

 

そんなエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

まとめ

反り腰での下腹ぽっこりを解消するには、

太もも裏、お腹、脚の付け根の筋肉を鍛えることが必要です。

 

なぜなら、これらの筋肉が弱くなっているから、
反り腰になって、

 

内臓の位置を正しい場所に収めておけず、
下がってきて、下腹がぽっこりしてくるからです。

 

 

そのため、反り腰で下腹がぽっこりしている場合は、
それを改善するための筋肉を鍛えるエクササイズを行って、

 

内臓の位置を正しい場所に戻していくと、
下腹のぽっこりが解消できますよ!ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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