こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『反り腰で、下腹がぽっこりしている』

こういうお悩み、ありませんか？

反り腰という姿勢のお悩みと、
下腹がぽっこりしているという体型のお悩み。

悩みが２つも重なっていると、
『早く解消したい』と思うのは当然ですよね。

今日は、反り腰での下腹ぽっこりを解消するエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

反り腰になると下腹がぽっこりするのは、

腰の筋肉が強くなって、
お腹の筋肉や、お腹の奥にある脚の付け根の筋肉が弱くなり、

内臓たちは基本的に、
自分たちで正しい位置に収まっているわけではなく、

お腹の筋肉や、脚の付け根の筋肉が、
それぞれの内臓たちを、正しい位置に戻すように整えてくれるんです。

なので、この筋肉たちが弱くなっていると、
内臓を正しい位置に戻せなくなり、

重力に負けた内臓たちが、どんどん下に下がってしまい、
下腹がぽっこりしてくるんです。

ということは、このときやるべきなのは、、、

ただ、内臓の位置が下がってきて、下腹がぽっこりしているので、
この内臓を元の位置に戻すことだけを考えると、

お腹の筋肉、脚の付け根の筋肉を鍛えれば良いんです。

なので、それだけではなく、根本的に、
反り腰を改善しないと、いつまでもお悩みが解消しないんです。

そんな反り腰を改善するために、
お腹、脚の付け根の筋肉だけではなく、

太もも裏の筋肉まで鍛えることが必要なんです。

太もも裏は、一番大きい反り腰を改善できる筋肉で、
この筋肉を鍛えることが、反り腰の改善にかなり効果的です。

そうして、反り腰が改善されると、
お腹、脚の付け根の筋肉が弱くなりにくく、

内臓も正しい位置に常に収まっておけるので、
下腹ぽっこりをしっかりと解消できるんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

反り腰での下腹ぽっこりを解消するには、

太もも裏、お腹、脚の付け根の筋肉を鍛えることが必要です。

なぜなら、これらの筋肉が弱くなっているから、
反り腰になって、

内臓の位置を正しい場所に収めておけず、
下がってきて、下腹がぽっこりしてくるからです。

そのため、反り腰で下腹がぽっこりしている場合は、
それを改善するための筋肉を鍛えるエクササイズを行って、

内臓の位置を正しい場所に戻していくと、
下腹のぽっこりが解消できますよ！ご参考にしてください！

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