こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『反り腰で、あばら骨が浮くのが目立つ』

こういうお悩み、持っていませんか？

せっかく痩せても、

あばらが浮いているのが目立つと、あまり見た目が良くなかったり、
クビレがあまりなかったり、お腹がぽっこりしやすかったりと、

同時に、いろんな悩みが出てきますよね。

今日は、反り腰であばらが浮くのを改善する筋トレを３つと、その理由についてもお話ししますね！

反り腰であばらが浮くのは、

腰を反った分、肋骨が前に出て、なおかつ横にも広がるので、
飛び出たようになり、あばらが浮いて見えるようになるんです。

これ、反り腰が原因で、

反り腰にしてしまう弱くなった筋肉を鍛えることが必要だと
思ってしまいがちなんですが、

それだけではなくて、肋骨を開いてしまう弱くなって筋肉も原因なので、

とはいえ、ただ筋肉を強くするように筋トレしても効果はちょっと薄くて、
もっと効果的に反り腰と開いた肋骨を改善しようと思うと、、、

呼吸には、いくつか筋肉が関わっているんですが、

その中でも重要なのが、横隔膜という
肋骨の下側を覆っている筋肉です。

この横隔膜がしっかりと働くことで、
肋骨は閉じるようになっていきます。

まさにそのせいで、反り腰であばらが浮くという悩みにつながってしまうんです。

つまり、しっかりと腰を丸めて横隔膜を使った呼吸をするクセをつけられれば、
自然とお腹にも力が入り、日々の呼吸から反り腰と開いた肋骨を改善できるので、

あばらが浮くという悩みの解消につながるんです。

そんな筋トレを３つご紹介しました！
地味にきついですが、効果的なので、お試しください！

反り腰であばらが浮くのを改善するには、

横隔膜をしっかりと働かせるように呼吸を改善することが必要です。

なぜなら、呼吸で横隔膜がうまく働くようになれば、
自然とお腹に力が入り、日々の呼吸から
反り腰と開いた肋骨を改善できるので、

あばらが浮くのを解消していけるからです。

『反り腰であばらが浮くのがかっこ悪い。。。』とお悩みの場合は、ご参考にしてください！

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