こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

「発酵食品は、腸内環境も整えられて、ダイエットに良い」
と聞くことが多いですよね。

これは正しくて、発酵食品は、菌が多く
腸内細菌の種類や数を増やすのに最適な食品です。

ただ、発酵食品と言っても、
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌など、いろんなものがありますよね。

これらの発酵食品の中でも、特にダイエットにオススメなのが、

今日は、ダイエットにオススメの発酵食品３つの理由を、１つずつ解説しますね！

納豆は、納豆菌によって大豆を発酵させた食品です。

また、大豆が原料なので、食物繊維も多く、
カロリーも低いので、太りにくい食品でもあるんです。

腸内環境も整って、太りにくいので、
納豆は、発酵食品としてダイエットにオススメなんです。

大豆製品ばかりになりますが、

２つ目は、味噌です。

味噌も、代表的な発酵食品ですよね。

味噌も大豆を発酵させて作られたもので、

昔から日本人が食べていた味噌汁の元になるもので、
味噌汁に入っている野菜などとの相乗効果で、
より腸内環境が整います。

また、味噌も、味噌汁も、基本的に気にするほどのカロリー量ではないので、
しっかり食べたとしても太ることはなく、

むしろ腸内環境が整うので、痩せる効果が高いものになります。

３つ目は、ぬか漬けです。

ぬか漬けは、
野菜などをぬか床に漬けたものです。

何日もかけて漬けておくことで、
乳酸菌などの菌が繁殖し、発酵されていくんです。

しかも、野菜なので、これもたくさん食べたとしても太ることはなく、
むしろ食物繊維も多く、カロリーもほとんどないので、

痩せる効果の方が圧倒的に高くなります。

という３つが、ダイエットにオススメの発酵食品です。

まず

①原材料のカロリーが低く、太りにくいもの。

そして、

②それを発酵させていて、腸内環境を整る食品にしていること。

この２つの条件がそろっている発酵食品が、
ダイエットにオススメなので、今回この３つを挙げさせていただきました。

ダイエットに発酵食品は、オススメで、かなり良いものです。

なぜなら、腸内環境が整って、痩せやすい体になるからです。

オススメの発酵食品は、

① 納豆
② 味噌
③ ぬか漬け

の３つです。

これらは、原材料自体もカロリーが低く、
たくさん食べても、太るどころか、むしろ痩せる効果の方が高いからです。

『ダイエットするのに発酵食品を食べよう』と思われている場合は、
これらの食品を選ぶようにしてあげると、ダイエットがスムーズに進みますよ！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓