こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

腰を反っている、反り腰の姿勢。

腰が痛くなることもあったり、
お腹がポッコリしてしまったりして、

体を動かすのに支障が出たり、
体型や見た目も悪くなるので、『改善したい！』と思いますよね。

この反り腰を改善するために、『腰を丸める！』と意識したり、
そういうエクササイズを行ったりすると思いますが、

今日は、反り腰は「腰を丸める」だけじゃ改善しない理由と、改善エクササイズを３つご紹介しますね！

反り腰を改善するために、

『腰を丸める！』というのを意識したり、
そういうエクササイズやストレッチを行ったりしますよね。

反り腰で、腰が反っているので、改善方法として
『腰を丸める』というのは、理にかなっているように思えますが、

背骨は首の部分、胸の部分、腰の部分と一応分かれていますが、
全体を通して１つにくっついています。

また、背骨と骨盤は、それぞれが別に動くわけではなく、
背骨が動けば、ほぼ必ず骨盤も一緒に動きます。

さらに、「腰を丸める」だけだと、
腰の部分の筋肉しか整えることができませんが、

背骨の胸部分や骨盤まで丸めるように動かせば、
背骨全体と骨盤周りの筋肉まで整えられて、

それだけたくさんの筋肉が整うので、
かなり強く反り腰を改善することができるんです。

つまり、反り腰の改善には、

「腰を丸める」だけじゃなく、

そうすることで、

たくさんの反り腰を強くする筋肉と、
反り腰を改善する筋肉が整っていくので、

そんな反り腰を強く改善できるエクササイズを３つご紹介しました！

反り腰は、「腰を丸める」だけでは改善しないんです。

なぜなら、腰の骨は、背骨全体と骨盤と隣り合わせてくっついているので、
腰を動かせば、背骨と骨盤も必ず動くからです。

ということは、腰だけを動かしても、整えられる筋肉は少なくて、

背骨全体、骨盤までしっかり丸めるようにすることで、
整られる筋肉が多くなり、脳や体も『腰は丸まっているもの』と認識できて、

反り腰が効果的に改善していくんです。

『反り腰を改善していきたい』と悩まれている場合は、ご参考にしてください！

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