反り腰は、「腰を丸める」だけでは改善しません!エクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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〇〇改善

反り腰は、「腰を丸める」だけでは改善しません!エクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

腰を反っている、反り腰の姿勢。

 

腰が痛くなることもあったり、
お腹がポッコリしてしまったりして、

 

体を動かすのに支障が出たり、
体型や見た目も悪くなるので、『改善したい!』と思いますよね。

 

 

この反り腰を改善するために、『腰を丸める!』と意識したり、
そういうエクササイズを行ったりすると思いますが、

 

実は、『腰を丸める』というだけじゃ改善しないんです。

なぜなら、反り腰の改善には、背骨全体と骨盤まで丸める必要があるからです。


今日は、反り腰は「腰を丸める」だけじゃ改善しない理由と、改善エクササイズを3つご紹介しますね!

 

 

反り腰改善エクササイズ3選

 

 

反り腰は「腰を丸める」だけじゃ改善しない

反り腰を改善するために、

 

『腰を丸める!』というのを意識したり、
そういうエクササイズやストレッチを行ったりしますよね。

 

反り腰で、腰が反っているので、改善方法として
『腰を丸める』というのは、理にかなっているように思えますが、

 

実は、「腰を丸める」だけじゃ足りないんです。

なぜなら、腰の骨は、骨盤と背骨の胸部分と隣り合わせでくっついているからです。


背骨は首の部分、胸の部分、腰の部分と一応分かれていますが、
全体を通して1つにくっついています。

 

また、背骨と骨盤は、それぞれが別に動くわけではなく、
背骨が動けば、ほぼ必ず骨盤も一緒に動きます。

 

というように、腰は腰だけで動くことはなく、
背骨の胸部分、骨盤も必ず一緒に動くんです。


さらに、「腰を丸める」だけだと、
腰の部分の筋肉しか整えることができませんが、

 

背骨の胸部分や骨盤まで丸めるように動かせば、
背骨全体と骨盤周りの筋肉まで整えられて、

それだけたくさんの筋肉が整うので、
かなり強く反り腰を改善することができるんです。

 

 

「腰を丸める」だけじゃなく、、、

つまり、反り腰の改善には、

「腰を丸める」だけじゃなく、

 

背骨全体と骨盤までしっかり丸めるように、
エクササイズやストレッチを行うことが重要なんです。


そうすることで、

たくさんの反り腰を強くする筋肉と、
反り腰を改善する筋肉が整っていくので、

 

かなり効果的に反り腰を改善することができるんです。

また、そうすると、体や脳も、『腰は丸まっているもの』と認識していくので、
反り腰にもなりにくくなり、自然とどんどん改善へと向かって行くんです。


そんな反り腰を強く改善できるエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

まとめ

反り腰は、「腰を丸める」だけでは改善しないんです。

 

なぜなら、腰の骨は、背骨全体と骨盤と隣り合わせてくっついているので、
腰を動かせば、背骨と骨盤も必ず動くからです。

 

 

ということは、腰だけを動かしても、整えられる筋肉は少なくて、

 

背骨全体、骨盤までしっかり丸めるようにすることで、
整られる筋肉が多くなり、脳や体も『腰は丸まっているもの』と認識できて、

反り腰が効果的に改善していくんです。

 

『反り腰を改善していきたい』と悩まれている場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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